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    轟吼輪 新竹
    ID 85499
    945 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    轟吼輪
    21.9 km | 01:41:16 | 04:37/km
    日期: 2022-07-07 04:41 - 總爬升: 131 m - 地點: 恢復巡航竹2⃣️2⃣️ - 天氣: 🔥 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 20226 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 05'16" / 04'55" / 04'42" / 04'39" / 04'31" / 04'36" / 04'38" / 06'38" / 04'30" / 04'33" / 04'36" / 04'37" / 04'33" / 04'36" / 04'31" / 04'26" / 04'35" / 04'30" / 04'38" / 04'29" / 04'29" / 04'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'15" (+00'47")1000 / 1000191 / 99
    2
    04'56"  (10'12")
    		04'55" (+00'27")1002 / 2003194 / 104
    3
    04'41"  (14'53")
    		04'40" (+00'12")1001 / 3004197 / 108
    4
    04'42"  (19'35")
    		04'40" (+00'12")1003 / 4008198 / 107
    5
    04'31"  (24'06")
    		04'30" (+00'02")1003 / 5011200 / 111
    展開計圈分析
    6
    04'36"  (28'42")
    		04'35" (+00'07")1000 / 6012200 / 108
    7
    04'39"  (33'21")
    		04'38" (+00'10")1002 / 7015199 / 108
    8
    06'40"  (40'01")
    		06'39" (+02'11")1000 / 8015156 / 96
    9
    04'30"  (44'31")
    		04'29" (+00'01")1000 / 9015202 / 109
    10
    04'34"  (49'05")
    		04'33" (+00'05")1001 / 10017201 / 109
    11
    04'37"  (53'42")
    		04'36" (+00'08")1000 / 11018200 / 108
    12
    04'37"  (58'19")
    		04'36" (+00'08")1002 / 12021198 / 109
    13
    04'36"  (01:02'55")
    		04'35" (+00'07")1003 / 13024200 / 109
    14
    04'35"  (01:07'30")
    		04'34" (+00'06")1000 / 14025199 / 109
    15
    04'33"  (01:12'03")
    		04'32" (+00'04")1002 / 15028198 / 110
    16
    04'29"  (01:16'32")
    		04'29" (+00'01")1000 / 16028199 / 111
    17
    04'37"  (01:21'09")
    		04'36" (+00'08")1002 / 17030197 / 109
    18
    04'33"  (01:25'42")
    		04'32" (+00'04")1002 / 18032197 / 111
    19
    04'38"  (01:30'20")
    		04'37" (+00'09")1002 / 19035200 / 108
    20
    04'32"  (01:34'52")
    		04'31" (+00'03")1002 / 20038198 / 111
    21
    04'29"  (01:39'21")
    		04'28"1000 / 21039197 / 112
    22
    03'55"  (01:43'16")
    		04'30" (+00'02")869 / 21909198 / 112
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    C100W8-4恢復巡航模式
    強化有氧閾值
    備戰週三驗收日

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 678.93 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    范源金(錸德竹22晨跑團), 林家逯 和其他 6 人說推
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    林家逯 午安....超強
    2022-07-07 14:17 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'16"00:05'16"
    204'55"00:10'11"
    304'42"00:14'53"
    404'39"00:19'32"
    504'31"00:24'03"
    604'36"00:28'39"
    704'38"00:33'17"
    806'38"00:39'55"
    904'30"00:44'25"
    1004'33"00:48'58"
    1104'36"00:53'34"
    1204'37"00:58'11"
    1304'33"01:02'44"
    1404'36"01:07'20"
    1504'31"01:11'51"
    1604'26"01:16'17"
    1704'35"01:20'52"
    1804'30"01:25'22"
    1904'38"01:30'00"
    2004'29"01:34'29"
    2104'29"01:38'58"
    21.904'43"01:43'16"

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    朋友動態
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