Makoto 誠 2022/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Makoto 誠桃園
ID 499590

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5.0 km | 00:21:47 | 04:21/km

2022 桃園市民城市跑團免費5000公尺競速測驗聯誼賽

官方成績
日期	2022-06-29
成績	00:21:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2022-06-29 19:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'06")

04'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'32")

04'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'09")

04'36" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'38")

04'29" (+00'32")

1000 / 5000

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

桃園

Makoto 誠

·

賽後評分: 第一次參加全統測5K活動，不如預期，未破Pb
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 379.57 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 3814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

luchun 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'09"	00:08'07"
3	04'26"	00:12'33"
4	04'37"	00:17'10"
5	04'29"	00:21'39"
5.0	04'26"	00:21'48"

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成績 : 01:07:05

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