Michael Lin 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:39:19 | 09:48/km

日期: 2022-06-25 19:52 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 13566 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'39" / 09'58" / 09'26" / 09'39" / 09'18" / 09'26" / 09'41" / 09'21" / 09'07" / 09'27" / 32'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'09"

(10'09")

10'08" (+01'05")

1001 / 1001

135 / 72

2

10'10"

(20'19")

10'09" (+01'06")

1000 / 2002

131 / 75

3

09'55"

(30'14")

09'54" (+00'51")

1000 / 3002

146 / 68

4

10'08"

(40'22")

10'07" (+01'04")

1000 / 4002

139 / 70

5

09'23"

(49'45")

09'22" (+00'19")

1000 / 5003

135 / 78

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第5天)

養成紀律是非常重要的，
下雨中還是要繼續前行。

右腳踝關節還是微痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 博鈞一笑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	09'58"	00:19'37"
3	09'26"	00:29'03"
4	09'39"	00:38'42"
5	09'18"	00:48'00"
6	09'26"	00:57'26"
7	09'41"	01:07'07"
8	09'21"	01:16'28"
9	09'07"	01:25'35"
10	09'27"	01:35'02"
10.1	32'34"	01:39'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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