Momo兒 2022/06/19 訓練日誌

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Momo兒

半馬 | 02:53:28 | 08:13/km | 第3半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	02:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:17'20"

10 km

(01:17'20")

00:42'24" (+07'28")

15 km

(02:01'28")

00:44'08" (+09'12")

01:29'50" (+12'30")

20 km

(02:47'10")

00:45'42" (+10'46")

Finish

(02:53:28)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'13")

1000 / 1000

06'57"

(14'44")

06'57" (+00'24")

1000 / 2000

06'33"

(21'17")

06'33"

1000 / 3000

06'42"

(28'00")

06'42" (+00'09")

1000 / 4000

06'52"

(34'52")

06'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超級熱
背著2L的水跑21k
我也是喝光光🤪🤪🤪

感謝
我的膝蓋
我的腳踝
我的背
我的屁屁
我的腰
我的髖骨

也謝謝好社友的陪伴
更謝謝學姊專程帶西瓜來慰勞大家❤️

賽前宣言: 開開心心跑步去

賽後評分: 謝謝主辦很熱的天大家辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 64.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

巫承忠, 曹錫輝和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'00"	00:14'47"
3	06'34"	00:21'21"
4	06'43"	00:28'04"
5	06'52"	00:34'56"
6	07'36"	00:42'32"
7	08'19"	00:50'51"
8	08'21"	00:59'12"
9	09'18"	01:08'30"
10	08'50"	01:17'20"
11	08'23"	01:25'43"
12	07'50"	01:33'33"
13	08'51"	01:42'24"
14	10'10"	01:52'34"
15	08'54"	02:01'28"
16	09'59"	02:11'27"
17	07'33"	02:19'00"
18	09'30"	02:28'30"
19	09'34"	02:38'04"
20	09'06"	02:47'10"
20.8	07'42"	02:53'32"