觀空 2022/06/19 訓練日誌

觀空南投
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觀空

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:27 | 05:25/km | 第1半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:27'27" (+02'34")

15 km

(01:21'40")

00:29'20" (+04'27")

00:56'56" (+04'36")

20 km

(01:49'16")

00:27'36" (+02'43")

Finish

(01:54:27)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

05'02"

(09'56")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

05'00"

(14'56")

05'00" (+00'06")

1000 / 3000

04'55"

(19'52")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

05'01"

(24'53")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

留言

到終點忘記按錶🤣🤣🤣

賽前宣言: 平安健康

賽後評分: 好棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.43 km

Reebok comfort footbed 累積 : 425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭雪, Chin.H 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	05'01"	00:14'56"
4	04'55"	00:19'51"
5	05'02"	00:24'53"
6	05'00"	00:29'53"
7	05'15"	00:35'08"
8	05'21"	00:40'29"
9	06'02"	00:46'31"
10	05'49"	00:52'20"
11	05'50"	00:58'10"
12	05'51"	01:04'01"
13	05'55"	01:09'56"
14	05'46"	01:15'42"
15	05'58"	01:21'40"
16	05'16"	01:26'56"
17	05'28"	01:32'24"
18	05'23"	01:37'47"
19	05'49"	01:43'36"
20	05'40"	01:49'16"
21	08'11"	01:57'27"
21.0	12'47"	01:57'34"