Jack Hung 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hung 新北市
ID 427913

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210.0 km | 00:50:24 | 00:14/km | 第4馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2022-06-18
成績	00:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

00:00'00"

Finish

(00:50:24)

日期: 2022-06-18 20:34 - 平均心率: 156 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'09")

05'55"

1000 / 2000

3

06'30"

(18'40")

06'30" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'42")

06'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'02")

06'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.76 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 270.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	06'31"	00:18'30"
4	06'02"	00:24'32"
5	06'20"	00:30'52"
6	08'14"	00:39'06"
7	09'32"	00:48'38"
7.3	05'24"	00:50'14"

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