柏勝-RUN希望 2022/06/13 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

半馬 | 02:29:28 | 07:05/km | 第22半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	02:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:32'27" (+01'53")

15 km

(01:37'07")

00:34'06" (+03'32")

01:08'14" (+05'13")

20 km

(02:11'15")

00:34'08" (+03'34")

Finish

(02:29:28)

日期: 2022-06-13 16:41 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'35")

1000 / 1000

06'02"

(12'26")

06'02" (+00'14")

1000 / 2000

06'03"

(18'29")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

06'01"

(24'30")

06'01" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(30'34")

06'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.18 km

Nike zoom fly3 累積 : 1124.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, 張俊傑和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'03"	00:12'27"
3	06'03"	00:18'30"
4	06'01"	00:24'31"
5	06'03"	00:30'34"
6	05'52"	00:36'26"
7	06'24"	00:42'50"
8	08'19"	00:51'09"
9	06'00"	00:57'09"
10	05'52"	01:03'01"
11	06'01"	01:09'02"
12	06'07"	01:15'09"
13	09'14"	01:24'23"
14	06'55"	01:31'18"
15	05'49"	01:37'07"
16	06'03"	01:43'10"
17	07'13"	01:50'23"
18	07'04"	01:57'27"
19	06'55"	02:04'22"
20	06'53"	02:11'15"
21	11'27"	02:22'42"
22	06'47"	02:29'29"
22.0	06'04"	02:29'30"