wei-Che 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

wei-Che 台中
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28.0 km | 02:36:48 | 05:36/km | 第11半馬

第六屆2022嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'49" (+01'00")

15 km

(01:16'25")

00:25'47" (+00'58")

00:55'49" (+05'11")

20 km

(01:46'27")

00:30'02" (+05'13")

25 km

(02:19'46")

00:33'19" (+08'30")

00:00'00"

Finish

(02:36:48)

日期: 2022-06-12 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'56")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'51")

04'54" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'45")

04'53"

1000 / 4000

5

05'01"

(24'47")

05'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆很大、走很大、甄的練不夠😥

賽前宣言: 喝多一點

賽後評分: 工作人員很熱情👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 184.53 km

nike next%2 累積 : 145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿義, 廖德鴻和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

EvaLee 感謝哥哥降速陪進終點🙏

2022-06-12 13:52 ·

1 個人推

wei-Che 是被總一拉爆了😂

2022-06-12 15:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	04'55"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	05'02"	00:24'49"
6	05'19"	00:30'08"
7	05'03"	00:35'11"
8	05'04"	00:40'15"
9	05'08"	00:45'23"
10	05'15"	00:50'38"
11	05'04"	00:55'42"
12	04'58"	01:00'40"
13	05'04"	01:05'44"
14	05'18"	01:11'02"
15	05'23"	01:16'25"
16	05'37"	01:22'02"
17	05'43"	01:27'45"
18	06'12"	01:33'57"
19	06'02"	01:39'59"
20	06'28"	01:46'27"
21	06'38"	01:53'05"
22	06'38"	01:59'43"
23	06'42"	02:06'25"
24	06'41"	02:13'06"
25	06'40"	02:19'46"
26	06'32"	02:26'18"
27	06'30"	02:32'48"
27.7	05'58"	02:36'51"

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