拳 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第44半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+01'27")

00:56'07" (+00'34")

10 km

(00:56'07")

00:27'20"

15 km

(01:24'08")

00:28'01" (+00'41")

00:55'33"

20 km

(01:51'40")

00:27'32" (+00'12")

Finish

(01:57:30)

日期: 2022-06-12 06:45 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'09")

05'24" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'51")

05'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'57"

(22'48")

05'57" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'47")

05'59" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上半馬完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 157.92 km

NIKE Zoom Fly 3 Rise 累積 : 1108.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming 和許文亮說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'24"	00:11'08"
3	05'42"	00:16'50"
4	05'57"	00:22'47"
5	06'00"	00:28'47"
6	05'45"	00:34'32"
7	05'27"	00:39'59"
8	05'15"	00:45'14"
9	05'21"	00:50'35"
10	05'32"	00:56'07"
11	05'48"	01:01'55"
12	05'38"	01:07'33"
13	05'29"	01:13'02"
14	05'19"	01:18'21"
15	05'47"	01:24'08"
16	05'48"	01:29'56"
17	05'36"	01:35'32"
18	05'16"	01:40'48"
19	05'10"	01:45'58"
20	05'42"	01:51'40"
21	05'16"	01:56'56"
21.1	04'55"	01:57'30"

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