蔡智宏(瞎跑團) 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:45:31 | 05:00/km | 第53半馬

12生肖跑起來-戊狗系列

官方成績
日期	2022-06-11
成績	01:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+02'33")

00:51'44" (+02'50")

10 km

(00:51'44")

00:24'59" (+00'47")

15 km

(01:16'26")

00:24'42" (+00'30")

00:48'54"

20 km

(01:40'38")

00:24'12"

Finish

(01:45:31)

日期: 2022-06-12 05:19 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'10")

05'23" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'22")

05'11" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'33")

05'11" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'44")

05'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

Y7D287(環虎尾不斷電線上半馬)

賽前宣言: …

賽後評分: …..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 512.68 km

蚱蜢鞋母子鱷魚 BC5558桃紅綠累積 : 1938.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡志明(瞎跑團), lilliane 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

廖皇盛(瞎跑團) 哈哈哈

2022-06-12 17:32 ·

1 個人推

張家瑋週末假期愉快

2022-06-12 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'23"	00:11'11"
3	05'12"	00:16'23"
4	05'11"	00:21'34"
5	05'11"	00:26'45"
6	05'03"	00:31'48"
7	05'05"	00:36'53"
8	04'59"	00:41'52"
9	04'58"	00:46'50"
10	04'54"	00:51'44"
11	04'56"	00:56'40"
12	04'58"	01:01'38"
13	04'58"	01:06'36"
14	04'56"	01:11'32"
15	04'54"	01:16'26"
16	04'57"	01:21'23"
17	04'55"	01:26'18"
18	04'58"	01:31'16"
19	04'45"	01:36'01"
20	04'37"	01:40'38"
21	04'21"	01:44'59"
21.1	04'16"	01:45'32"

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