Ken Chung 2015/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chung 桃園
ID 83757

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11.0 km | 01:05:01 | 05:54/km

日期: 2015-08-11 17:37 - 地點: 石門大圳 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'33" / 06'37" / 05'52" / 05'35" / 05'37" / 05'39" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'30" / 05'49" / 00'00" /

喘死了我 ~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 90.11 km

ASICS GT-2000 3 累積 : 1163.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

datou5522, 麻油雞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'37"	00:11'10"
3	05'52"	00:17'02"
4	05'35"	00:22'37"
5	05'37"	00:28'14"
6	05'39"	00:33'53"
7	05'16"	00:39'09"
8	05'17"	00:44'26"
9	05'21"	00:49'47"
10	05'30"	00:55'17"
11	05'49"	01:01'06"
11.7	05'25"	01:05'01"

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