王頌愷 (JJ) 2013/06/03 訓練日誌

王頌愷 (JJ) 台北市
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王頌愷 (JJ)

8.3 km | 00:53:19 | 06:27/km

日期: 2013-06-03 18:08 - 地點: 河濱公園亂亂跑 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'00" / 05'49" / 05'46" / 05'56" / 10'51" / 05'50" / 05'46" / 05'49" / 05'53" /

台北市

王頌愷 (JJ)

安西教練 ~~ 偶想騎下坡啊 ~~ !!! (囧)

留言

今天傍晚比較涼爽一點 , 雖然腳還因為雙北認證尚未恢復但還是趁著有點風去河濱公園小小跑一下 , 盡量避開 ITBS 腿傷慢慢跑 6 分速 ... 跑到中興橋下遇到寶琳妹妹迎面跑來 , 一定要停下來 LDS 一下的 , 真不虧是本社天后宮成員之一 , 隨便都是 10K 起跳的 ~~ 偶輸了...囧

6月累積里程 : 153.57 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1289.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

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留言

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william 昨天大熱天跑完新北馬後，好像有點傷...類似 ITBS，先休養一個禮拜，練練肌群游游泳...禮拜天跑阿甘盃10K 的時候如果有狀況，看來我要去找周神醫當你的學弟了囧

2013-06-04 00:00 ·

1 個人推

王頌愷 (JJ) 現代人是怎麼樣阿...比受傷誰比較嚴重的嗎...!?周神醫傳太大了啦~~XDDD~~!!! (Orz)

2013-06-06 11:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'49"	00:11'49"
3	05'46"	00:17'35"
4	05'56"	00:23'31"
5	10'51"	00:34'22"
6	05'50"	00:40'12"
7	05'46"	00:45'58"
8	05'49"	00:51'47"
8.3	05'52"	00:53'19"

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