陳鎔昌 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
ID 422765

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5.0 km | 00:35:08 | 07:01/km

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	00:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2022-05-17 05:44 - 地點: 園藝試驗所 - 平均心率: 148 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'05")

06'43" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'32")

06'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'29"

(27'01")

06'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'22")

06'21"

1000 / 5000

估摸寧

被大仁哥遇到拉去試驗所跑一圈
日久未跑左膝蓋卡卡
1k後症狀逐漸消失

遇到吉哥哥戰士，他已經結束功課🤭

賽後評分: 早上空氣好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.27 km

Adidas UltraBoost19 累積 : 1612.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 許景裕和其他 75 人說推

·

觀看另 32 則留言

李清恩早安恭喜完賽

2022-05-18 11:30 ·

王裕政事前的暖身動作馬虎不得，只要腳慢慢跑熱身足夠，身體暖機了，什麼痛都不見了

2022-05-19 12:57 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'44"	00:14'05"
3	06'27"	00:20'32"
4	06'30"	00:27'02"
5	06'21"	00:33'23"
5.3	06'30"	00:35'09"

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