77 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:33:39 | 09:19/km | 第185馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'01")

00:47'01" (+04'15")

01:29'47"

10 km

(01:29'47")

00:42'46"

15 km

(02:19'10")

00:49'23" (+06'37")

01:36'11" (+06'24")

20 km

(03:05'58")

00:46'48" (+04'02")

25 km

(04:00'55")

00:54'57" (+12'11")

01:41'23" (+11'36")

30 km

(04:47'21")

00:46'26" (+03'40")

35 km

(05:38'54")

00:51'33" (+08'47")

01:44'48" (+15'01")

40 km

(06:32'09")

00:53'15" (+10'29")

Finish

(06:33:39)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 950 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1621 Cal - 總步數: 53850 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'08" (+01'07")

1002 / 1002

159 / 77

2

09'05"

(17'15")

09'03" (+02'02")

1002 / 2004

134 / 81

3

09'01"

(26'16")

09'00" (+01'59")

1000 / 3004

141 / 78

4

11'28"

(37'44")

11'27" (+04'26")

1000 / 4004

109 / 79

5

09'27"

(47'11")

09'25" (+02'24")

1001 / 5006

137 / 77

展開計圈分析

6

09'48"

(56'59")

09'47" (+02'46")

1000 / 6007

136 / 74

7

09'33"

(01:06'32")

09'32" (+02'31")

1001 / 7008

141 / 74

8

07'41"

(01:14'13")

07'40" (+00'39")

1000 / 8009

163 / 79

9

08'50"

(01:23'03")

08'48" (+01'47")

1002 / 9011

145 / 77

10

07'02"

(01:30'05")

07'01"

1001 / 10012

168 / 84

11

07'27"

(01:37'32")

07'26" (+00'25")

1001 / 11014

170 / 79

12

07'19"

(01:44'51")

07'18" (+00'17")

1000 / 12014

167 / 81

13

08'07"

(01:52'58")

08'06" (+01'05")

1002 / 13016

157 / 78

14

09'32"

(02:02'30")

09'32" (+02'31")

1000 / 14016

132 / 79

15

09'07"

(02:11'37")

09'06" (+02'05")

1000 / 15017

143 / 76

16

08'51"

(02:20'28")

08'50" (+01'49")

1000 / 16017

152 / 74

17

08'25"

(02:28'53")

08'24" (+01'23")

1000 / 17018

164 / 72

18

10'07"

(02:39'00")

10'06" (+03'05")

1000 / 18018

137 / 72

19

10'38"

(02:49'38")

10'37" (+03'36")

1001 / 19020

144 / 65

20

10'23"

(03:00'01")

10'22" (+03'21")

1000 / 20021

135 / 71

21

12'51"

(03:12'52")

12'50" (+05'49")

1000 / 21021

108 / 71

22

10'16"

(03:23'08")

10'15" (+03'14")

1000 / 22022

126 / 76

23

12'03"

(03:35'11")

12'02" (+05'01")

1000 / 23022

105 / 78

24

10'01"

(03:45'12")

10'01" (+03'00")

1000 / 24022

146 / 68

25

08'53"

(03:54'05")

08'52" (+01'51")

1001 / 25023

156 / 72

26

09'37"

(04:03'42")

09'36" (+02'35")

1000 / 26023

140 / 73

27

09'15"

(04:12'57")

09'13" (+02'12")

1002 / 27026

154 / 70

28

09'03"

(04:22'00")

09'02" (+02'01")

1001 / 28028

145 / 76

29

08'47"

(04:30'47")

08'46" (+01'45")

1000 / 29028

158 / 71

30

09'45"

(04:40'32")

09'44" (+02'43")

1000 / 30029

140 / 72

31

09'57"

(04:50'29")

09'56" (+02'55")

1000 / 31030

137 / 73

32

10'59"

(05:01'28")

10'58" (+03'57")

1001 / 32031

128 / 71

33

11'03"

(05:12'31")

11'02" (+04'01")

1000 / 33032

129 / 69

34

09'46"

(05:22'17")

09'45" (+02'44")

1000 / 34032

138 / 73

35

09'51"

(05:32'08")

09'50" (+02'49")

1000 / 35033

147 / 69

36

09'55"

(05:42'03")

09'54" (+02'53")

1001 / 36034

140 / 72

37

09'09"

(05:51'12")

09'08" (+02'07")

1000 / 37035

152 / 71

38

11'37"

(06:02'49")

11'36" (+04'35")

1000 / 38035

119 / 72

39

13'32"

(06:16'21")

13'31" (+06'30")

1000 / 39036

104 / 70

40

11'12"

(06:27'33")

11'08" (+04'07")

1005 / 40041

107 / 83

41

02'02"

(06:29'35")

02'02"

993 / 41035

99 / 491

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.07 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'04"	00:17'14"
3	08'59"	00:26'13"
4	11'19"	00:37'32"
5	09'29"	00:47'01"
6	09'40"	00:56'41"
7	09'31"	01:06'12"
8	07'38"	01:13'50"
9	08'57"	01:22'47"
10	07'00"	01:29'47"
11	07'24"	01:37'11"
12	07'20"	01:44'31"
13	15'52"	02:00'23"
14	09'31"	02:09'54"
15	09'16"	02:19'10"
16	08'15"	02:27'25"
17	08'58"	02:36'23"
18	08'58"	02:45'21"
19	10'10"	02:55'31"
20	10'27"	03:05'58"
21	12'05"	03:18'03"
22	11'34"	03:29'37"
23	10'25"	03:40'02"
24	12'09"	03:52'11"
25	08'44"	04:00'55"
26	09'49"	04:10'44"
27	08'27"	04:19'11"
28	09'16"	04:28'27"
29	09'00"	04:37'27"
30	09'54"	04:47'21"
31	08'18"	04:55'39"
32	11'16"	05:06'55"
33	10'50"	05:17'45"
34	10'03"	05:27'48"
35	11'06"	05:38'54"
36	08'28"	05:47'22"
37	10'08"	05:57'30"
38	10'25"	06:07'55"
39	12'27"	06:20'22"
40	11'47"	06:32'09"
41	06'16"	06:38'25"
42.1	01'22"	06:39'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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