劉盛謀 2022/05/15 訓練日誌

劉盛謀台中
ID 493211

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劉盛謀

半馬 | 02:39:58 | 07:34/km | 第7半馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+03'35")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:35'36"

15 km

(01:54'38")

00:39'51" (+04'15")

01:24'00" (+09'13")

20 km

(02:38'47")

00:44'09" (+08'33")

Finish

(02:39:58)

日期: 2022-05-15 06:10 - 總爬升: 676 m - 地點: 泰安溫泉♨️區 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'31")

1000 / 1000

06'28"

(12'55")

06'28" (+00'32")

1000 / 2000

07'48"

(20'43")

07'48" (+01'52")

1000 / 3000

10'42"

(31'26")

10'42" (+04'46")

1000 / 4000

07'45"

(39'11")

07'45" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一坡又一坡

賽後評分: 很有（原）特色的路跑賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 58.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林佳穎, 胡忠延和其他 5 人說推

留言

小楨恭喜完賽

2022-05-16 12:43 ·

1 個人推

林佳穎恭喜謀哥、郁雯姐平安健康完賽～

2022-05-17 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'28"	00:12'55"
3	07'48"	00:20'43"
4	10'43"	00:31'26"
5	07'45"	00:39'11"
6	08'36"	00:47'47"
7	07'28"	00:55'15"
8	06'05"	01:01'20"
9	07'30"	01:08'50"
10	05'57"	01:14'47"
11	06'16"	01:21'03"
12	06'16"	01:27'19"
13	07'31"	01:34'50"
14	09'21"	01:44'11"
15	10'27"	01:54'38"
16	09'13"	02:03'51"
17	10'06"	02:13'57"
18	08'58"	02:22'55"
19	08'07"	02:31'02"
20	07'45"	02:38'47"
20.2	06'31"	02:39'58"