tks 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

tks 台北市
ID 17415

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全馬 | 04:00:45 | 05:42/km | 第35馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	04:00:45
總名次	113 / 124
分組名次	39 / 41
平均速度	05:42/km

官方證書

tks

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'32" (+00'51")

15 km

(01:18'02")

00:25'49" (+00'08")

00:52'37" (+00'24")

20 km

(01:44'50")

00:26'48" (+01'07")

25 km

(02:12'43")

00:27'53" (+02'12")

00:57'34" (+05'21")

30 km

(02:42'24")

00:29'41" (+04'00")

35 km

(03:12'40")

00:30'16" (+04'35")

01:03'59" (+11'46")

40 km

(03:46'23")

00:33'43" (+08'02")

Finish

(04:00:45)

日期: 2022-05-15 05:30 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1876 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:00'51"

(04:00'51")

05'41"

42299 / 42299

賽後評分: 場地太讚，天氣也很讚，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.93 km

NIKE AIR ZM PAGASUS 35 SHIELD 累積 : 981.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'11"	00:10'19"
3	05'02"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'16"	00:25'41"
6	05'13"	00:30'54"
7	05'22"	00:36'16"
8	05'20"	00:41'36"
9	05'30"	00:47'06"
10	05'07"	00:52'13"
11	05'12"	00:57'25"
12	05'13"	01:02'38"
13	05'06"	01:07'44"
14	05'11"	01:12'55"
15	05'07"	01:18'02"
16	05'19"	01:23'21"
17	05'18"	01:28'39"
18	05'23"	01:34'02"
19	05'29"	01:39'31"
20	05'19"	01:44'50"
21	05'21"	01:50'11"
22	05'35"	01:55'46"
23	05'38"	02:01'24"
24	05'40"	02:07'04"
25	05'39"	02:12'43"
26	05'51"	02:18'34"
27	05'48"	02:24'22"
28	05'56"	02:30'18"
29	05'52"	02:36'10"
30	06'14"	02:42'24"
31	05'53"	02:48'17"
32	06'03"	02:54'20"
33	06'03"	03:00'23"
34	06'01"	03:06'24"
35	06'16"	03:12'40"
36	05'59"	03:18'39"
37	06'47"	03:25'26"
38	06'19"	03:31'45"
39	07'18"	03:39'03"
40	07'20"	03:46'23"
41	06'47"	03:53'10"
42	06'05"	03:59'15"
42.3	05'28"	04:00'56"

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