Charles 2022/05/15 訓練日誌

Charles 台北市
ID 392903

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Charles

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:38:08 | 05:10/km | 第10馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	03:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+00'08")

00:50'26" (+00'08")

10 km

(00:50'26")

00:25'30" (+00'42")

15 km

(01:15'14")

00:24'48"

00:50'18"

20 km

(01:40'44")

00:25'30" (+00'42")

25 km

(02:06'41")

00:25'57" (+01'09")

00:53'01" (+02'43")

30 km

(02:33'45")

00:27'04" (+02'16")

35 km

(03:00'19")

00:26'34" (+01'46")

00:52'47" (+02'29")

40 km

(03:26'32")

00:26'13" (+01'25")

Finish

(03:38:08)

日期: 2022-05-15 05:30 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 1000

05'10"

(10'06")

05'10" (+00'20")

1000 / 2000

04'54"

(15'01")

04'54" (+00'04")

1000 / 3000

04'56"

(19'57")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

04'58"

(24'56")

04'58" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給完備、服務熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 279.70 km

Nike ZoomX Vaperfly Next% 2 累積 : 213.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Tsai 和黃亮中說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'11"	00:10'07"
3	04'54"	00:15'01"
4	04'56"	00:19'57"
5	04'59"	00:24'56"
6	04'58"	00:29'54"
7	05'07"	00:35'01"
8	05'07"	00:40'08"
9	05'17"	00:45'25"
10	05'01"	00:50'26"
11	05'02"	00:55'28"
12	05'01"	01:00'29"
13	04'55"	01:05'24"
14	04'55"	01:10'19"
15	04'55"	01:15'14"
16	05'03"	01:20'17"
17	05'01"	01:25'18"
18	05'09"	01:30'27"
19	05'15"	01:35'42"
20	05'02"	01:40'44"
21	04'56"	01:45'40"
22	05'06"	01:50'46"
23	05'21"	01:56'07"
24	05'14"	02:01'21"
25	05'20"	02:06'41"
26	05'24"	02:12'05"
27	05'19"	02:17'24"
28	05'25"	02:22'49"
29	05'27"	02:28'16"
30	05'29"	02:33'45"
31	05'19"	02:39'04"
32	05'28"	02:44'32"
33	05'20"	02:49'52"
34	05'11"	02:55'03"
35	05'16"	03:00'19"
36	05'06"	03:05'25"
37	05'11"	03:10'36"
38	05'09"	03:15'45"
39	05'21"	03:21'06"
40	05'26"	03:26'32"
41	05'20"	03:31'52"
42	04'50"	03:36'42"
42.3	04'24"	03:38'09"