JACK TSAI 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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半馬 | 02:06:48 | 06:00/km | 第22半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'21" (+01'17")

10 km

(01:01'21")

00:31'42" (+02'03")

15 km

(01:31'34")

00:30'13" (+00'34")

01:00'04"

20 km

(02:01'25")

00:29'51" (+00'12")

Finish

(02:06:48)

日期: 2022-05-15 05:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:06'47"

(02:06'47")

05'59"

21186 / 21186

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.18 km

Adidas boston10 累積 : 1247.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hilary Chiang, Maggie Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'53"	00:11'46"
3	05'43"	00:17'29"
4	06'18"	00:23'47"
5	05'52"	00:29'39"
6	05'49"	00:35'28"
7	07'08"	00:42'36"
8	06'03"	00:48'39"
9	06'48"	00:55'27"
10	05'54"	01:01'21"
11	05'59"	01:07'20"
12	05'59"	01:13'19"
13	05'45"	01:19'04"
14	06'45"	01:25'49"
15	05'45"	01:31'34"
16	06'00"	01:37'34"
17	05'47"	01:43'21"
18	05'58"	01:49'19"
19	06'09"	01:55'28"
20	05'57"	02:01'25"
21	05'40"	02:07'05"
21.2	05'27"	02:08'07"

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