林宏彥 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

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半馬 | 01:36:06 | 04:33/km | 第14半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:44'48"

10 km

(00:44'48")

00:22'31" (+00'14")

15 km

(01:07'29")

00:22'41" (+00'24")

00:46'08" (+01'20")

20 km

(01:30'56")

00:23'27" (+01'10")

Finish

(01:36:06)

日期: 2022-05-15 05:40 - 地點: 國道半馬 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'29"

(08'57")

04'29" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'23")

04'25"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'50")

04'26" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'17")

04'26" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 273.86 km

母子鱷魚蚱蜢鞋藍2 累積 : 450.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳嘉銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'29"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'27"	00:17'50"
5	04'27"	00:22'17"
6	04'26"	00:26'43"
7	04'30"	00:31'13"
8	04'28"	00:35'41"
9	04'37"	00:40'18"
10	04'30"	00:44'48"
11	04'34"	00:49'22"
12	04'31"	00:53'53"
13	04'31"	00:58'24"
14	04'34"	01:02'58"
15	04'31"	01:07'29"
16	04'45"	01:12'14"
17	04'39"	01:16'53"
18	04'43"	01:21'36"
19	04'42"	01:26'18"
20	04'38"	01:30'56"
21	04'26"	01:35'22"
21.2	04'10"	01:36'06"

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