楊嘉文 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊嘉文基隆
ID 465676

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:10 | 04:42/km | 第1半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+02'23")

00:48'21" (+03'00")

10 km

(00:48'21")

00:23'41" (+01'24")

15 km

(01:10'38")

00:22'17"

00:45'21"

20 km

(01:33'42")

00:23'04" (+00'47")

Finish

(01:39:10)

日期: 2022-05-15 05:42 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'06")

04'57" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'55")

04'49" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'53")

04'57" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'39")

04'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊嘉文

·

破半馬PB!🎉🎉🎉

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.06 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M us9 累積 : 149.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

魏誌緯, 連育澤和其他 1 人說推

·

2022-05-18 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'58"	00:10'07"
3	04'49"	00:14'56"
4	04'57"	00:19'53"
5	04'47"	00:24'40"
6	04'39"	00:29'19"
7	04'45"	00:34'04"
8	04'45"	00:38'49"
9	04'55"	00:43'44"
10	04'37"	00:48'21"
11	04'37"	00:52'58"
12	04'33"	00:57'31"
13	04'22"	01:01'53"
14	04'21"	01:06'14"
15	04'24"	01:10'38"
16	04'31"	01:15'09"
17	04'27"	01:19'36"
18	04'40"	01:24'16"
19	04'51"	01:29'07"
20	04'35"	01:33'42"
21	04'12"	01:37'54"
21.2	06'06"	01:39'11"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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