蕭家福 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭家福彰化
ID 258701

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10.0 km | 00:46:11 | 04:37/km

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	00:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2022-05-15 06:20 - 地點: 二崙運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'44")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'21")

04'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'11")

04'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'02")

04'50" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣涼爽，但是很少練速度，只能吊車尾上凸台。

賽後評分: 賽道規劃不錯，只是自己懶得練習，只得到分組第八名。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 608.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, Wen 和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃肇璟恭喜大哥高速成績完賽抱大獎回家

2022-05-16 16:45 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
恭喜完賽👏👏👏

2022-05-16 23:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'28"	00:08'45"
3	04'36"	00:13'21"
4	04'50"	00:18'11"
5	04'51"	00:23'02"
6	04'44"	00:27'46"
7	04'43"	00:32'29"
8	04'38"	00:37'07"
9	04'37"	00:41'44"
10.0	04'31"	00:46'12"

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