王小喵 2015/08/01 訓練日誌

王小喵屏東
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王小喵

半馬 | 02:39:25 | 07:33/km | 第4半馬

2015星空寵物路跑

官方成績
日期	2015-08-01
成績	02:39:25
總名次	306 / 991
分組名次	17 / 86
平均速度	07:33/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:11'23"

10 km

(01:11'23")

00:38'00" (+04'37")

15 km

(01:49'11")

00:37'48" (+04'25")

01:14'52" (+03'29")

20 km

(02:26'15")

00:37'04" (+03'41")

Finish

(02:39:25)

日期: 2015-08-01 17:06 - 地點: 台南四草 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1977 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'28")

1000 / 1000

05'52"

(12'12")

05'52"

1000 / 2000

06'53"

(19'05")

06'53" (+01'01")

1000 / 3000

07'08"

(26'14")

07'08" (+01'16")

1000 / 4000

07'08"

(33'22")

07'08" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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冰塊萬萬歲!!!!!之我們隊名好棒棒
(王小喵~蔡小珮~人見人愛車見車載)

賽前宣言: 四草!!!!我來惹~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.41 km

Mizuno 美津濃 WAVE RIDER 18(W) 累積 : 626.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mi, 阿睿和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'53"	00:12'13"
3	06'53"	00:19'06"
4	07'08"	00:26'14"
5	07'09"	00:33'23"
6	07'47"	00:41'10"
7	07'45"	00:48'55"
8	07'20"	00:56'15"
9	07'48"	01:04'03"
10	07'20"	01:11'23"
11	07'59"	01:19'22"
12	07'03"	01:26'25"
13	07'18"	01:33'43"
14	07'28"	01:41'11"
15	08'00"	01:49'11"
16	07'19"	01:56'30"
17	07'28"	02:03'58"
18	07'05"	02:11'03"
19	07'35"	02:18'38"
20	07'37"	02:26'15"
21	07'48"	02:34'03"
21.8	07'36"	02:39'53"