蔡俊雄 2015/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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10.0 km | 00:58:56 | 05:53/km

桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2015-08-02
成績	00:58:56
總名次	673 / 3553
分組名次	155 / 605
平均速度	05:53/km

官方證書

蔡俊雄

日期: 2015-08-02 06:33 - 地點: 青埔棒球場運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

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桃園

蔡俊雄

·

夏季賽事參加10公里路跑

賽前宣言: 衝吧........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 174.50 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Johnny Yu, . 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃振傳恭喜完賽

2015-08-02 20:00 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥恭喜完賽:)

2015-08-03 20:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'16"	00:12'47"
3	05'56"	00:18'43"
4	05'51"	00:24'34"
5	05'46"	00:30'20"
6	05'41"	00:36'01"
7	05'52"	00:41'53"
8	05'48"	00:47'41"
9	06'16"	00:53'57"
9.9	06'00"	00:59'06"

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