呂政達 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
ID 122773

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:28:58 | 09:54/km | 第17半馬

2015星空寵物路跑

官方成績
日期	2015-08-01
成績	03:28:58
總名次	701 / 991
分組名次	239 / 327
平均速度	09:54/km

官方證書

呂政達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'14")

00:41'14"

01:28'51"

10 km

(01:28'51")

00:47'37" (+06'23")

15 km

(02:19'28")

00:50'37" (+09'23")

01:43'23" (+14'32")

20 km

(03:12'14")

00:52'46" (+11'32")

Finish

(03:28:58)

日期: 2015-08-01 17:01 - 總爬升: 105 m - 地點: 安平四草觀夕平台 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1823 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

跑完回家才發現好像沒拿餐點說

賽前宣言: 以戰代訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, Danny(蕭遙) 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能早安政達兄

2015-08-13 08:06 ·

1 個人推

呂政達早安

2015-08-15 04:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'57"	00:15'56"
3	08'22"	00:24'18"
4	08'44"	00:33'02"
5	08'12"	00:41'14"
6	09'46"	00:51'00"
7	09'42"	01:00'42"
8	09'26"	01:10'08"
9	09'59"	01:20'07"
10	08'44"	01:28'51"
11	09'20"	01:38'11"
12	09'28"	01:47'39"
13	10'19"	01:57'58"
14	10'12"	02:08'10"
15	11'18"	02:19'28"
16	09'57"	02:29'25"
17	10'02"	02:39'27"
18	10'06"	02:49'33"
19	11'03"	03:00'36"
20	11'38"	03:12'14"
21	10'16"	03:22'30"
21.8	08'20"	03:29'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km