高瑞成 2015/08/01 訓練日誌

高瑞成台南
ID 215556

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高瑞成

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:38:36 | 07:31/km | 第1半馬

2015星空寵物路跑

官方成績
日期	2015-08-01
成績	02:38:36
總名次	295 / 991
分組名次	111 / 327
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+05'31")

01:14'34" (+08'07")

10 km

(01:14'34")

00:36'27" (+03'51")

15 km

(01:47'10")

00:32'36"

01:06'27"

20 km

(02:21'01")

00:33'51" (+01'15")

Finish

(02:38:36)

日期: 2015-08-01 16:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 25370 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'38"

(07'38")

07'36" (+01'12")

1003 / 1003

161 / 81

07'22"

(15'00")

07'21" (+00'57")

1001 / 2004

168 / 80

08'01"

(23'01")

08'00" (+01'36")

1001 / 3006

157 / 79

07'43"

(30'44")

07'41" (+01'17")

1002 / 4008

167 / 77

07'51"

(38'35")

07'48" (+01'24")

1004 / 5012

165 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.24 km

亞瑟士 GEL-CUMULUS 16 累積 : 141.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鄭志達, ricky tseng 和其他 7 人說推

留言

張元韋恭喜完賽~~

2015-08-01 21:05 ·

高瑞成謝謝元韋哥的鼓勵。哈哈完賽了

2015-08-01 23:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'21"	00:14'35"
3	08'02"	00:22'37"
4	07'38"	00:30'15"
5	07'52"	00:38'07"
6	07'46"	00:45'53"
7	07'34"	00:53'27"
8	07'01"	01:00'28"
9	07'28"	01:07'56"
10	06'38"	01:14'34"
11	06'30"	01:21'04"
12	06'25"	01:27'29"
13	06'26"	01:33'55"
14	06'46"	01:40'41"
15	06'29"	01:47'10"
16	06'27"	01:53'37"
17	06'47"	02:00'24"
18	06'46"	02:07'10"
19	06'33"	02:13'43"
20	07'18"	02:21'01"
21	06'59"	02:28'00"
21.7	08'46"	02:33'56"