ian 2013/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

ian 新北市
ID 18604

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半馬 | 01:54:25 | 05:25/km | 第11半馬

NU SKIN新北市奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2013-06-02
成績	01:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+03'32")

00:56'47" (+05'27")

10 km

(00:56'47")

00:28'10" (+03'05")

15 km

(01:23'02")

00:26'15" (+01'10")

00:51'20"

20 km

(01:48'07")

00:25'05"

Finish

(01:54:25)

日期: 2013-06-02 06:00 - 地點: 新北市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'43" (+01'23")

1003 / 1003

2

05'35"

(11'20")

05'35" (+01'15")

999 / 2002

3

05'39"

(16'59")

05'40" (+01'20")

996 / 2998

4

06'02"

(23'01")

05'55" (+01'35")

1018 / 4017

5

05'43"

(28'44")

05'39" (+01'19")

1009 / 5026

展開計圈分析

感覺好舒服 , 沒有被日頭給擊敗 .

賽後評分: 補給還不錯 .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 355.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

小舞, 陳銘和其他 147 人說推

·

觀看另 99 則留言

鐵雄恭喜完賽~~

2013-06-04 07:44 ·

1 個人推

ian 鐵雄 : 謝謝啦 !

2013-06-04 10:40 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'42"	00:17'02"
4	05'53"	00:22'55"
5	05'42"	00:28'37"
6	05'42"	00:34'19"
7	05'46"	00:40'05"
8	05'29"	00:45'34"
9	05'29"	00:51'03"
10	05'44"	00:56'47"
11	05'17"	01:02'04"
12	05'15"	01:07'19"
13	05'33"	01:12'52"
14	05'07"	01:17'59"
15	05'03"	01:23'02"
16	05'19"	01:28'21"
17	04'51"	01:33'12"
18	05'35"	01:38'47"
19	05'00"	01:43'47"
20	04'20"	01:48'07"
21	04'32"	01:52'39"
21.4	04'31"	01:54'35"

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