🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.1 km | 01:11:30 | 05:55/km

日期: 2015-07-29 17:45 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 43 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 05'26" / 05'24" / 05'32" / 05'32" / 05'23" / 05'37" / 05'16" / 05'18" / 05'01" / 05'19" / 05'23" / 10'13" / 30'00" /

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

台南德哥, 薛武忠和其他 1 人說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

台南德哥, 阿尼又掛了～和其他 2 人說推

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寵物路跑前最後練習，也是七月最後一次練跑啦！今天就小跑11K,再緩走1K回家，跑完感覺還不錯！星期六下午安平觀夕平台寵物路跑見囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 276.93 km

東展 Heroes 累積 : 158.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

雪莉, 雪人和其他 156 人說推

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觀看另 17 則留言

張元韋豪哥加油~~~~~

2015-07-30 10:55 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 Ray等你喲!
智宏兄晚安喔!
志榮兄晚安啦!我盡量不要被狗咬到!哈哈
阿德兄是你要比較小心吧!哈哈
元韋兄謝謝啦!

2015-07-30 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'24"	00:10'50"
3	05'32"	00:16'22"
4	05'32"	00:21'54"
5	05'23"	00:27'17"
6	05'37"	00:32'54"
7	05'16"	00:38'10"
8	05'18"	00:43'28"
9	05'01"	00:48'29"
10	05'19"	00:53'48"
11	05'23"	00:59'11"
12	10'13"	01:09'24"
12.1	31'49"	01:11'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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