林晏如 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

林晏如屏東
ID 342727

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全馬 | 05:23:29 | 07:39/km | 第11馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	05:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35"

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:35'03" (+01'28")

15 km

(01:42'31")

00:33'53" (+00'18")

01:09'05" (+00'27")

20 km

(02:17'43")

00:35'12" (+01'37")

25 km

(02:55'28")

00:37'45" (+04'10")

01:18'17" (+09'39")

30 km

(03:36'00")

00:40'32" (+06'57")

35 km

(04:19'48")

00:43'48" (+10'13")

01:27'15" (+18'37")

40 km

(05:03'15")

00:43'27" (+09'52")

Finish

(05:23:29)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 420 m - 地點: 金湖體育館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2306 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'38")

06'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'35")

06'56" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'04")

07'28" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'35")

06'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林晏如

·

中途天氣熱爆🥵

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 90.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林晏如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'20"	00:12'39"
3	06'57"	00:19'36"
4	07'28"	00:27'04"
5	06'31"	00:33'35"
6	08'20"	00:41'55"
7	06'22"	00:48'17"
8	07'13"	00:55'30"
9	07'00"	01:02'30"
10	06'08"	01:08'38"
11	06'43"	01:15'21"
12	06'58"	01:22'19"
13	06'47"	01:29'06"
14	06'48"	01:35'54"
15	06'37"	01:42'31"
16	07'30"	01:50'01"
17	06'19"	01:56'20"
18	07'05"	02:03'25"
19	07'07"	02:10'32"
20	07'11"	02:17'43"
21	07'57"	02:25'40"
22	07'09"	02:32'49"
23	07'25"	02:40'14"
24	07'30"	02:47'44"
25	07'44"	02:55'28"
26	08'06"	03:03'34"
27	07'20"	03:10'54"
28	08'25"	03:19'19"
29	07'33"	03:26'52"
30	09'08"	03:36'00"
31	08'52"	03:44'52"
32	08'44"	03:53'36"
33	09'07"	04:02'43"
34	07'49"	04:10'32"
35	09'16"	04:19'48"
36	08'48"	04:28'36"
37	08'08"	04:36'44"
38	08'26"	04:45'10"
39	08'56"	04:54'06"
40	09'09"	05:03'15"
41	09'44"	05:12'59"
42	07'16"	05:20'15"
42.5	06'33"	05:23'30"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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