馮逸豪 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 04:17:32 | 06:06/km | 第61馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:17:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'05" (+00'16")

15 km

(01:15'39")

00:25'45" (+00'56")

00:53'12" (+03'18")

20 km

(01:43'06")

00:27'27" (+02'38")

25 km

(02:11'43")

00:28'37" (+03'48")

01:03'35" (+13'41")

30 km

(02:46'41")

00:34'58" (+10'09")

35 km

(03:23'17")

00:36'36" (+11'47")

01:13'22" (+23'28")

40 km

(04:00'03")

00:36'46" (+11'57")

Finish

(04:17:32)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3327 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'34")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'42")

05'08" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'10")

05'28" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'49")

04'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 338.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'53"	00:09'34"
3	05'08"	00:14'42"
4	05'28"	00:20'10"
5	04'39"	00:24'49"
6	04'54"	00:29'43"
7	04'43"	00:34'26"
8	05'09"	00:39'35"
9	05'21"	00:44'56"
10	04'58"	00:49'54"
11	04'40"	00:54'34"
12	05'10"	00:59'44"
13	05'01"	01:04'45"
14	05'32"	01:10'17"
15	05'22"	01:15'39"
16	05'14"	01:20'53"
17	05'24"	01:26'17"
18	05'38"	01:31'55"
19	05'36"	01:37'31"
20	05'35"	01:43'06"
21	05'51"	01:48'57"
22	05'29"	01:54'26"
23	05'44"	02:00'10"
24	05'43"	02:05'53"
25	05'50"	02:11'43"
26	06'46"	02:18'29"
27	07'18"	02:25'47"
28	07'33"	02:33'20"
29	06'05"	02:39'25"
30	07'16"	02:46'41"
31	06'17"	02:52'58"
32	07'28"	03:00'26"
33	09'02"	03:09'28"
34	06'19"	03:15'47"
35	07'30"	03:23'17"
36	06'40"	03:29'57"
37	06'18"	03:36'15"
38	08'16"	03:44'31"
39	06'54"	03:51'25"
40	08'38"	04:00'03"
41	08'13"	04:08'16"
42	06'44"	04:15'00"
42.4	05'40"	04:17'32"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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