ST 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

ST 台北市
ID 555789

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恭喜破PB

全馬 | 04:58:42 | 07:04/km | 第4馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+00'21")

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:31'28"

15 km

(01:35'13")

00:31'56" (+00'28")

01:03'52" (+00'35")

20 km

(02:07'09")

00:31'56" (+00'28")

25 km

(02:39'58")

00:32'49" (+01'21")

01:11'11" (+07'54")

30 km

(03:18'20")

00:38'22" (+06'54")

35 km

(04:00'08")

00:41'48" (+10'20")

01:20'30" (+17'13")

40 km

(04:38'50")

00:38'42" (+07'14")

Finish

(04:58:42)

日期: 2022-04-24 06:01 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'34")

06'11" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'07")

06'33" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'55")

06'48" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'51"

(31'47")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路直但是太陽大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.64 km

Adidas Boston 10 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'33"	00:19'09"
4	06'48"	00:25'57"
5	05'52"	00:31'49"
6	06'03"	00:37'52"
7	06'00"	00:43'52"
8	06'40"	00:50'32"
9	06'28"	00:57'00"
10	06'17"	01:03'17"
11	06'13"	01:09'30"
12	06'35"	01:16'05"
13	06'22"	01:22'27"
14	06'26"	01:28'53"
15	06'20"	01:35'13"
16	06'28"	01:41'41"
17	06'16"	01:47'57"
18	06'28"	01:54'25"
19	06'25"	02:00'50"
20	06'19"	02:07'09"
21	06'48"	02:13'57"
22	06'24"	02:20'21"
23	06'26"	02:26'47"
24	06'20"	02:33'07"
25	06'51"	02:39'58"
26	07'59"	02:47'57"
27	07'21"	02:55'18"
28	07'48"	03:03'06"
29	07'22"	03:10'28"
30	07'52"	03:18'20"
31	08'27"	03:26'47"
32	08'26"	03:35'13"
33	09'11"	03:44'24"
34	07'43"	03:52'07"
35	08'01"	04:00'08"
36	07'20"	04:07'28"
37	07'45"	04:15'13"
38	07'49"	04:23'02"
39	07'52"	04:30'54"
40	07'56"	04:38'50"
41	08'34"	04:47'24"
42	07'33"	04:54'57"
42.6	06'48"	04:58'44"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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