風哥 2022/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
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全馬 | 04:59:19 | 07:05/km | 第42馬

2022金門馬拉松 KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2022-04-24
成績	04:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+00'11")

01:10'25" (+00'25")

10 km

(01:10'25")

00:36'05" (+01'56")

15 km

(01:45'22")

00:34'57" (+00'48")

01:10'00"

20 km

(02:20'25")

00:35'03" (+00'54")

25 km

(02:55'40")

00:35'15" (+01'06")

01:10'57" (+00'57")

30 km

(03:31'22")

00:35'42" (+01'33")

35 km

(04:08'27")

00:37'05" (+02'56")

01:11'14" (+01'14")

40 km

(04:42'36")

00:34'09"

Finish

(04:59:19)

日期: 2022-04-24 06:00 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'38")

06'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'54")

07'16" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'56")

07'01" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'21")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

5小時配速任務完成

賽後評分: 高規格防疫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jovi Kuo, 林錫東和其他 2 人說推

·

Jovi Kuo 恭喜完賽！

2022-04-24 21:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'51"	00:13'38"
3	07'16"	00:20'54"
4	07'01"	00:27'55"
5	06'25"	00:34'20"
6	07'41"	00:42'01"
7	06'33"	00:48'34"
8	07'22"	00:55'56"
9	07'16"	01:03'12"
10	07'13"	01:10'25"
11	06'35"	01:17'00"
12	07'06"	01:24'06"
13	07'06"	01:31'12"
14	07'24"	01:38'36"
15	06'46"	01:45'22"
16	06'59"	01:52'21"
17	06'54"	01:59'15"
18	07'10"	02:06'25"
19	07'01"	02:13'26"
20	06'59"	02:20'25"
21	07'32"	02:27'57"
22	06'49"	02:34'46"
23	07'07"	02:41'53"
24	06'51"	02:48'44"
25	06'56"	02:55'40"
26	07'06"	03:02'46"
27	06'49"	03:09'35"
28	07'35"	03:17'10"
29	06'34"	03:23'44"
30	07'38"	03:31'22"
31	07'19"	03:38'41"
32	07'12"	03:45'53"
33	07'59"	03:53'52"
34	06'50"	04:00'42"
35	07'45"	04:08'27"
36	06'28"	04:14'55"
37	06'55"	04:21'50"
38	06'47"	04:28'37"
39	07'05"	04:35'42"
40	06'54"	04:42'36"
41	06'59"	04:49'35"
42	06'45"	04:56'20"
42.4	06'43"	04:59'19"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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