杜遠 2015/07/04 訓練日誌

杜遠新北市
ID 4052

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

杜遠

全馬 | 04:18:53 | 06:08/km | 第12馬

卿聲.夕語.愛情海~2015府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	04:18:53
總名次	237 / 6373
分組名次	225 / 5517
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:27'23" (+02'30")

15 km

(01:21'48")

00:29'32" (+04'39")

01:01'45" (+09'29")

20 km

(01:54'01")

00:32'13" (+07'20")

25 km

(02:25'04")

00:31'03" (+06'10")

01:02'25" (+10'09")

30 km

(02:56'26")

00:31'22" (+06'29")

35 km

(03:29'11")

00:32'45" (+07'52")

01:01'51" (+09'35")

40 km

(03:58'17")

00:29'06" (+04'13")

Finish

(04:18:53)

日期: 2015-07-04 15:59 - 地點: 台南安平 - 平均心率: 97 - 卡路里: 2507 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'53"

1001 / 1001

04'59"

(09'53")

04'56" (+00'03")

1008 / 2009

05'02"

(14'55")

05'02" (+00'09")

998 / 3008

05'03"

(19'58")

05'00" (+00'07")

1009 / 4017

05'03"

(25'01")

05'00" (+00'07")

1008 / 5026

展開計圈分析

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

新北市

杜遠

留言

安平星光馬好吃好玩好漂亮
熱到跑到第一折返點就放棄跑了
接著就是大吃大喝之旅
混玩了這場比賽
補給太好吃到跑不動

舊跑鞋已經破損不堪長途使用嚴重磨損
這次增加三片黑指甲兩顆大水泡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.54 km

XT 上傳 | 9 years ago

Alan Yeh, 興祥和其他 5 人說推

留言

明哲杜遠兄，玩跑還那快，恭喜完賽。

2015-07-24 21:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'57"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	05'00"	00:19'53"
5	05'00"	00:24'53"
6	05'35"	00:30'28"
7	05'01"	00:35'29"
8	05'14"	00:40'43"
9	06'03"	00:46'46"
10	05'30"	00:52'16"
11	05'30"	00:57'46"
12	05'36"	01:03'22"
13	07'00"	01:10'22"
14	05'46"	01:16'08"
15	05'40"	01:21'48"
16	06'49"	01:28'37"
17	06'04"	01:34'41"
18	05'59"	01:40'40"
19	07'21"	01:48'01"
20	06'00"	01:54'01"
21	05'43"	01:59'44"
22	06'31"	02:06'15"
23	05'51"	02:12'06"
24	07'02"	02:19'08"
25	05'56"	02:25'04"
26	07'01"	02:32'05"
27	05'44"	02:37'49"
28	07'26"	02:45'15"
29	05'30"	02:50'45"
30	05'41"	02:56'26"
31	07'33"	03:03'59"
32	07'01"	03:11'00"
33	06'11"	03:17'11"
34	05'51"	03:23'02"
35	06'09"	03:29'11"
36	05'54"	03:35'05"
37	06'10"	03:41'15"
38	05'22"	03:46'37"
39	05'25"	03:52'02"
40	06'15"	03:58'17"
41	05'55"	04:04'12"
42	05'40"	04:09'52"
42.6	05'43"	04:13'03"