grebeyen 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:21:12 | 04:13/km

日期: 2022-04-17 16:17 - 平均心率: 158 - 卡路里: 280 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'30" / 04'08" / 04'15" / 04'08" / 04'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'37")

04'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'51")

04'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'08"

(17'00")

04'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'06"

(21'06")

04'06"

1000 / 5000

6

00'05"

(21'12")

03'51"

24 / 5024

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網路賽，熱身六公里。好像在50歲後，五公里最佳附近！研究蕨類小盆栽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.70 km

母子鱷魚Y拖一代-黃 25.0 累積 : 204.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'08"	00:08'38"
3	04'15"	00:12'53"
4	04'08"	00:17'01"
5	04'06"	00:21'07"
5.0	04'01"	00:21'13"

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