黃愉傑 2022/04/17 訓練日誌

黃愉傑台北市
ID 62767

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黃愉傑

半馬 | 01:40:25 | 04:45/km | 第5半馬

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:40:25
總名次	60 / 922
分組名次	21 / 237
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'30" (+00'29")

15 km

(01:10'13")

00:23'42" (+00'41")

00:49'02" (+02'31")

20 km

(01:35'33")

00:25'20" (+02'19")

Finish

(01:40:25)

日期: 2022-04-17 06:45 - 地點: 河濱自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

04'39"

(13'45")

04'39" (+00'09")

1000 / 3000

04'40"

(18'26")

04'40" (+00'10")

1000 / 4000

04'34"

(23'00")

04'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

還行。

賽後評分: 算辦得中規中矩吧。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.75 km

Saucony Ride 10 累積 : 1979.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tang Wayne 和李百信說推

留言

李百信恭喜高速完賽讚喔~

2022-04-17 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'39"	00:13'46"
4	04'40"	00:18'26"
5	04'35"	00:23'01"
6	04'37"	00:27'38"
7	04'41"	00:32'19"
8	04'39"	00:36'58"
9	04'45"	00:41'43"
10	04'48"	00:46'31"
11	04'43"	00:51'14"
12	04'34"	00:55'48"
13	04'44"	01:00'32"
14	04'46"	01:05'18"
15	04'55"	01:10'13"
16	04'56"	01:15'09"
17	05'01"	01:20'10"
18	05'02"	01:25'12"
19	05'07"	01:30'19"
20	05'14"	01:35'33"
20.9	05'12"	01:40'28"