陽國泰 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第28半馬

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'30")

00:47'44" (+00'18")

10 km

(00:47'44")

00:23'41" (+00'08")

15 km

(01:11'17")

00:23'33"

00:47'26"

20 km

(01:35'10")

00:23'53" (+00'20")

Finish

(01:40:39)

日期: 2022-04-17 06:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'50")

04'47" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'35")

04'44" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'23")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'38"

(24'02")

04'38" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.96 km

NIIKE Air Zoom Tempo Next%(粉）累積 : 745.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

江衍瑞和 🐸王韋日月🐸 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'45"	00:14'37"
4	04'47"	00:19'24"
5	04'39"	00:24'03"
6	04'43"	00:28'46"
7	04'44"	00:33'30"
8	04'44"	00:38'14"
9	04'43"	00:42'57"
10	04'47"	00:47'44"
11	04'38"	00:52'22"
12	04'39"	00:57'01"
13	04'46"	01:01'47"
14	04'41"	01:06'28"
15	04'49"	01:11'17"
16	04'47"	01:16'04"
17	04'44"	01:20'48"
18	04'42"	01:25'30"
19	04'46"	01:30'16"
20	04'54"	01:35'10"
21	04'52"	01:40'02"
21.1	05'51"	01:40'54"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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