鳥巢 2022/04/17 訓練日誌

鳥巢台北市
ID 500343

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鳥巢

半馬 | 01:35:11 | 04:30/km | 第12半馬

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	01:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'48" (+01'02")

15 km

(01:07'03")

00:22'29" (+00'43")

00:44'56" (+00'22")

20 km

(01:29'30")

00:22'27" (+00'41")

Finish

(01:35:11)

日期: 2022-04-17 06:45 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

04'16"

(08'31")

04'16" (+00'02")

1000 / 2000

04'22"

(12'53")

04'22" (+00'08")

1000 / 3000

04'31"

(17'24")

04'31" (+00'17")

1000 / 4000

04'21"

(21'46")

04'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬破百成就解鎖🥳

賽前宣言: 破百

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.55 km

Asics Tartheredge 3 累積 : 859.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sherry Hsieh, Jones 和其他 5 人說推

留言

羅彥文厲害厲害下次可以挑戰破90了

2022-04-17 17:19 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜節鎖成功，高速完賽👍👍

2022-04-27 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'23"	00:12'53"
4	04'31"	00:17'24"
5	04'22"	00:21'46"
6	04'30"	00:26'16"
7	04'34"	00:30'50"
8	04'31"	00:35'21"
9	04'34"	00:39'55"
10	04'39"	00:44'34"
11	04'29"	00:49'03"
12	04'27"	00:53'30"
13	04'36"	00:58'06"
14	04'27"	01:02'33"
15	04'30"	01:07'03"
16	04'24"	01:11'27"
17	04'32"	01:15'59"
18	04'27"	01:20'26"
19	04'30"	01:24'56"
20	04'34"	01:29'30"
21	04'27"	01:33'57"
21.1	11'50"	01:35'17"