吳兆堂 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳兆堂苗栗
ID 275410

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107.0 km | 03:46:34 | 28.3 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	03:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'43")

00:08'43" (+01'37")

00:17'56" (+02'02")

10 km

(00:17'56")

00:09'13" (+02'07")

15 km

(00:26'12")

00:08'16" (+01'10")

00:15'54"

20 km

(00:33'50")

00:07'38" (+00'32")

25 km

(00:44'02")

00:10'12" (+03'06")

00:25'26" (+09'32")

30 km

(00:59'16")

00:15'14" (+08'08")

35 km

(01:10'01")

00:10'45" (+03'39")

00:23'34" (+07'40")

40 km

(01:22'50")

00:12'49" (+05'43")

45 km

(01:40'11")

00:17'21" (+10'15")

00:26'29" (+10'35")

50 km

(01:49'19")

00:09'08" (+02'02")

55 km

(01:59'58")

00:10'39" (+03'33")

00:32'33" (+16'39")

60 km

(02:21'52")

00:21'54" (+14'48")

65 km

(02:28'58")

00:07'06"

00:15'57" (+00'03")

70 km

(02:37'49")

00:08'51" (+01'45")

75 km

(02:48'49")

00:11'00" (+03'54")

00:19'07" (+03'13")

80 km

(02:56'56")

00:08'07" (+01'01")

85 km

(03:06'39")

00:09'43" (+02'37")

00:17'44" (+01'50")

90 km

(03:14'40")

00:08'01" (+00'55")

95 km

(03:23'23")

00:08'43" (+01'37")

00:17'25" (+01'31")

100 km

(03:32'05")

00:08'42" (+01'36")

105 km

(03:41'13")

00:09'08" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(03:46:34)

日期: 2022-04-09 06:19 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1971 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

34.62 (-7.74)

5000 / 5000

2

09'12"

(17'55")

32.73 (-9.63)

5000 / 10000

3

08'16"

(26'11")

36.36 (-5.99)

5000 / 15000

4

07'38"

(33'49")

39.56 (-2.79)

5000 / 20000

5

10'11"

(44'01")

29.51 (-12.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

吳兆堂

·

小火車一直衝
休息站五站僅僅休一站

賽後評分: 交管一級棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 562.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.7 %
2	35.6	-0.2 %
3	38.7	-0.2 %
4	41.9	-0.2 %
5	40.9	-0.1 %
6	40.4	0.0 %
7	33.0	2.5 %
8	45.0	-1.0 %
9	37.9	-0.4 %
10	20.0	-0.5 %
11	40.0	-0.8 %
12	36.4	1.4 %
13	33.3	-0.7 %
14	38.3	-0.4 %
15	34.3	-0.2 %
16	37.5	-1.1 %
17	33.3	1.7 %
18	44.4	-0.6 %
19	41.9	1.0 %
20	41.4	1.0 %
21	42.9	-0.6 %
22	31.6	1.4 %
23	34.3	2.0 %
24	19.1	5.6 %
25	29.8	2.9 %
26	14.6	5.7 %
27	14.7	5.3 %
28	18.3	3.9 %
29	34.3	-1.7 %
30	29.8	1.5 %
31	31.6	1.6 %
32	25.7	3.2 %
33	24.0	4.2 %
34	37.9	-2.1 %
35	24.7	5.0 %
36	37.1	-1.7 %
37	39.1	-1.1 %
38	19.6	3.8 %
39	18.4	4.3 %
40	18.0	4.5 %
41	21.8	2.2 %
42	20.9	3.3 %
43	7.6	1.7 %
44	27.7	2.1 %
45	35.0	-2.4 %
46	29.8	1.3 %
47	38.3	-1.0 %
48	22.1	5.2 %
49	40.4	-3.8 %
50	44.4	-4.2 %
51	45.6	-4.0 %
52	40.4	-1.6 %
53	29.3	4.2 %
54	27.1	2.2 %
55	16.7	5.3 %
56	17.3	3.2 %
57	4.4	-1.0 %
58	25.4	4.2 %
59	43.4	-3.7 %
60	59.0	-6.7 %
61	51.4	-5.1 %
62	52.2	-3.8 %
63	48.0	-2.1 %
64	37.5	-3.1 %
65	31.0	-1.2 %
66	35.3	-1.2 %
67	33.6	1.5 %
68	28.8	-2.2 %
69	35.6	-0.9 %
70	37.5	-0.2 %
71	38.7	-1.0 %
72	40.9	-0.8 %
73	38.7	-1.2 %
74	32.7	1.7 %
75	13.0	-0.4 %
76	37.1	-0.6 %
77	37.1	-0.7 %
78	36.7	-0.8 %
79	37.1	-0.4 %
80	36.7	-0.9 %
81	36.7	-0.5 %
82	37.1	-0.8 %
83	20.8	-1.1 %
84	35.0	-0.7 %
85	32.1	-0.9 %
86	36.4	-0.2 %
87	37.1	-0.3 %
88	39.1	-0.6 %
89	38.3	-0.2 %
90	36.4	-0.4 %
91	35.6	-0.3 %
92	35.0	-0.3 %
93	34.3	-0.2 %
94	34.6	-0.3 %
95	32.7	-0.5 %
96	35.6	1.2 %
97	38.7	-1.1 %
98	35.6	1.0 %
99	38.3	-0.1 %
100	27.1	1.5 %
101	34.6	-0.3 %
102	25.5	-0.6 %
103	34.3	1.0 %
104	37.1	-0.4 %
105	35.6	1.0 %
106	36.0	-0.7 %
107	35.0	1.0 %
108	36.4	1.3 %
108.1	13.9	-1.0 %

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