意鎮哥哥 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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43.0 km | 06:34:28 | 09:10/km | 第153馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	06:34:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:15'38"

10 km

(01:15'38")

00:40'18" (+04'58")

15 km

(01:56'39")

00:41'01" (+05'41")

01:27'06" (+11'28")

20 km

(02:42'44")

00:46'05" (+10'45")

25 km

(03:28'05")

00:45'21" (+10'01")

01:40'20" (+24'42")

30 km

(04:23'04")

00:54'59" (+19'39")

35 km

(05:13'24")

00:50'20" (+15'00")

01:40'08" (+24'30")

40 km

(06:03'12")

00:49'48" (+14'28")

Finish

(06:34:28)

日期: 2022-04-09 06:01 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2688 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'27")

06'42"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'43")

07'16" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'41")

06'58" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'19")

07'37" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.40 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'42"	00:13'28"
3	07'16"	00:20'44"
4	06'59"	00:27'43"
5	07'37"	00:35'20"
6	07'29"	00:42'49"
7	07'22"	00:50'11"
8	07'24"	00:57'35"
9	07'33"	01:05'08"
10	10'30"	01:15'38"
11	07'33"	01:23'11"
12	08'32"	01:31'43"
13	07'35"	01:39'18"
14	08'50"	01:48'08"
15	08'31"	01:56'39"
16	08'35"	02:05'14"
17	08'41"	02:13'55"
18	08'46"	02:22'41"
19	08'35"	02:31'16"
20	11'28"	02:42'44"
21	09'04"	02:51'48"
22	09'43"	03:01'31"
23	08'40"	03:10'11"
24	08'14"	03:18'25"
25	09'40"	03:28'05"
26	09'22"	03:37'27"
27	10'54"	03:48'21"
28	09'21"	03:57'42"
29	11'01"	04:08'43"
30	14'21"	04:23'04"
31	09'36"	04:32'40"
32	09'30"	04:42'10"
33	10'36"	04:52'46"
34	10'16"	05:03'02"
35	10'22"	05:13'24"
36	10'14"	05:23'38"
37	10'33"	05:34'11"
38	10'11"	05:44'22"
39	09'23"	05:53'45"
40	09'27"	06:03'12"
41	08'57"	06:12'09"
42	09'17"	06:21'26"
43	09'22"	06:30'48"
43.4	08'16"	06:34'29"

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