林文洋 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

林文洋新竹
ID 333808

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107.0 km | 05:15:42 | 20.3 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	05:15:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'49")

00:11'49" (+04'18")

00:22'25" (+05'46")

10 km

(00:22'25")

00:10'36" (+03'05")

15 km

(00:31'14")

00:08'49" (+01'18")

00:16'39"

20 km

(00:39'04")

00:07'50" (+00'19")

25 km

(00:53'31")

00:14'27" (+06'56")

00:36'47" (+20'08")

30 km

(01:15'51")

00:22'20" (+14'49")

35 km

(01:32'55")

00:17'04" (+09'33")

00:36'22" (+19'43")

40 km

(01:52'13")

00:19'18" (+11'47")

45 km

(02:20'49")

00:28'36" (+21'05")

00:40'13" (+23'34")

50 km

(02:32'26")

00:11'37" (+04'06")

55 km

(02:48'05")

00:15'39" (+08'08")

00:33'00" (+16'21")

60 km

(03:05'26")

00:17'21" (+09'50")

65 km

(03:12'57")

00:07'31"

00:18'15" (+01'36")

70 km

(03:23'41")

00:10'44" (+03'13")

75 km

(03:47'09")

00:23'28" (+15'57")

00:31'54" (+15'15")

80 km

(03:55'35")

00:08'26" (+00'55")

85 km

(04:06'21")

00:10'46" (+03'15")

00:19'39" (+03'00")

90 km

(04:15'14")

00:08'53" (+01'22")

95 km

(04:39'22")

00:24'08" (+16'37")

00:33'35" (+16'56")

100 km

(04:48'49")

00:09'27" (+01'56")

105 km

(05:01'20")

00:12'31" (+05'00")

00:00'00"

Finish

(05:15:42)

日期: 2022-04-09 06:00 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2163 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

25.53 (-14.47)

5000 / 5000

2

10'35"

(22'24")

28.35 (-11.65)

5000 / 10000

3

08'48"

(31'12")

34.29 (-5.71)

5000 / 15000

4

07'49"

(39'02")

38.71 (-1.29)

5000 / 20000

5

14'27"

(53'29")

20.81 (-19.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管做的很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡紅豆, 周真佑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.6 %
2	30.5	1.0 %
3	38.3	-0.4 %
4	37.5	-0.6 %
5	37.5	-0.2 %
6	35.0	-0.4 %
7	29.3	2.3 %
8	23.4	-1.1 %
9	33.0	1.0 %
10	24.5	-0.6 %
11	34.6	-0.7 %
12	33.0	2.0 %
13	31.6	-0.7 %
14	31.6	-0.1 %
15	40.9	-0.1 %
16	37.1	-0.4 %
17	35.6	1.2 %
18	42.9	-0.4 %
19	37.5	-0.8 %
20	39.1	2.3 %
21	34.6	-0.6 %
22	35.6	1.5 %
23	31.3	2.7 %
24	11.9	5.9 %
25	14.8	2.9 %
26	9.4	5.8 %
27	10.2	5.1 %
28	11.9	4.7 %
29	23.8	-3.0 %
30	24.2	1.5 %
31	22.8	-0.9 %
32	10.8	3.7 %
33	16.9	3.5 %
34	31.3	-3.8 %
35	17.5	4.1 %
36	33.6	-1.3 %
37	37.1	-1.3 %
38	16.8	3.7 %
39	7.6	4.9 %
40	13.6	4.2 %
41	16.3	2.6 %
42	13.1	3.9 %
43	3.8	3.0 %
44	23.2	2.0 %
45	29.0	-5.2 %
46	21.7	1.5 %
47	36.7	-1.1 %
48	14.7	5.0 %
49	37.1	-4.0 %
50	39.6	-4.9 %
51	40.4	-5.4 %
52	35.6	-1.3 %
53	19.1	5.2 %
54	16.8	3.0 %
55	10.4	5.4 %
56	12.9	3.6 %
57	7.5	-2.0 %
58	24.7	-2.3 %
59	48.6	-4.5 %
60	55.4	-6.9 %
61	49.3	-3.7 %
62	52.2	-4.0 %
63	43.4	-2.9 %
64	29.8	-2.1 %
65	34.3	-0.9 %
66	27.3	-0.6 %
67	20.7	2.2 %
68	29.0	-2.0 %
69	30.8	-0.7 %
70	37.1	-1.1 %
71	35.0	-0.8 %
72	34.0	-1.1 %
73	32.7	-0.9 %
74	8.3	1.5 %
75	5.5	-0.6 %
76	33.3	-0.6 %
77	37.1	-0.3 %
78	36.0	-0.6 %
79	34.3	-0.5 %
80	37.5	-0.7 %
81	31.3	-0.7 %
82	30.8	-0.8 %
83	17.7	-2.7 %
84	32.4	1.8 %
85	36.0	-0.5 %
86	33.0	-0.4 %
87	36.7	-0.5 %
88	33.3	-0.9 %
89	32.1	1.0 %
90	34.0	-0.2 %
91	32.7	-0.4 %
92	33.6	-0.6 %
93	3.8	-0.2 %
94	21.7	-1.2 %
95	33.0	1.0 %
96	30.3	1.6 %
97	32.1	-1.3 %
98	31.9	-0.4 %
99	33.0	-0.2 %
100	31.6	1.5 %
101	23.5	2.3 %
102	21.7	-0.9 %
103	26.7	-0.1 %
104	24.5	-0.1 %
105	24.0	1.2 %
106	21.8	1.0 %
107	21.8	1.0 %
108	17.1	-1.0 %
108.1	1.6	0.0 %

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