胡忠延 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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43.0 km | 04:23:50 | 06:08/km | 第63馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	04:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'53")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'18" (+00'06")

15 km

(01:19'35")

00:26'12"

00:53'56" (+00'33")

20 km

(01:47'19")

00:27'44" (+01'32")

25 km

(02:16'22")

00:29'03" (+02'51")

01:01'45" (+08'22")

30 km

(02:49'04")

00:32'42" (+06'30")

35 km

(03:22'10")

00:33'06" (+06'54")

01:08'34" (+15'11")

40 km

(03:57'38")

00:35'28" (+09'16")

Finish

(04:23:50)

日期: 2022-04-09 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2883 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'55")

05'23" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'16")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'35")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'04")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半馬好熱啊！

賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 小而美的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.31 km

母子鱷魚新白累積 : 539.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

農夫, 張文宗和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

胡忠延真的熱，譚哥也很強！

2022-04-10 13:39 ·

張文宗恭喜完賽
真巧同場次

2022-04-10 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'21"	00:16'17"
4	05'19"	00:21'36"
5	05'29"	00:27'05"
6	05'10"	00:32'15"
7	05'12"	00:37'27"
8	05'14"	00:42'41"
9	05'11"	00:47'52"
10	05'31"	00:53'23"
11	05'09"	00:58'32"
12	05'08"	01:03'40"
13	05'09"	01:08'49"
14	05'11"	01:14'00"
15	05'35"	01:19'35"
16	05'11"	01:24'46"
17	05'06"	01:29'52"
18	05'38"	01:35'30"
19	05'12"	01:40'42"
20	06'37"	01:47'19"
21	05'23"	01:52'42"
22	05'46"	01:58'28"
23	05'25"	02:03'53"
24	05'21"	02:09'14"
25	07'08"	02:16'22"
26	06'17"	02:22'39"
27	06'45"	02:29'24"
28	06'12"	02:35'36"
29	06'00"	02:41'36"
30	07'28"	02:49'04"
31	06'14"	02:55'18"
32	06'57"	03:02'15"
33	06'22"	03:08'37"
34	06'10"	03:14'47"
35	07'23"	03:22'10"
36	06'32"	03:28'42"
37	07'39"	03:36'21"
38	06'44"	03:43'05"
39	07'16"	03:50'21"
40	07'17"	03:57'38"
41	07'01"	04:04'39"
42	07'50"	04:12'29"
43	06'55"	04:19'24"
43.7	06'31"	04:23'51"

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