小許 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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23.8 km | 02:57:27 | 07:27/km | 第10半馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:33'37" (+01'23")

15 km

(01:46'15")

00:40'24" (+08'10")

01:21'22" (+15'31")

20 km

(02:27'13")

00:40'58" (+08'44")

Finish

(02:57:27)

日期: 2022-04-09 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1901 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'42")

06'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'00")

06'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'20")

06'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'25"

(31'45")

06'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

拍照留念

·

天氣熱啊！
七點才起跑，越跑越熱。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太晚起跑天氣熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 吳東隆和其他 4 人說推

·

謝甲我常在這邊鬼混，
自行車道一直到底。

2022-04-09 14:20 ·

1 個人推

小許甲哥
厲害👍！

2022-04-09 15:48 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'21"	00:12'42"
3	06'18"	00:19'00"
4	06'20"	00:25'20"
5	06'54"	00:32'14"
6	06'12"	00:38'26"
7	06'12"	00:44'38"
8	06'17"	00:50'55"
9	06'31"	00:57'26"
10	08'25"	01:05'51"
11	06'50"	01:12'41"
12	09'17"	01:21'58"
13	07'55"	01:29'53"
14	08'39"	01:38'32"
15	07'43"	01:46'15"
16	07'27"	01:53'42"
17	09'42"	02:03'24"
18	07'53"	02:11'17"
19	07'51"	02:19'08"
20	08'05"	02:27'13"
21	08'22"	02:35'35"
22	11'10"	02:46'45"
23	06'54"	02:53'39"
24.0	06'53"	03:00'26"

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