杜佐耀 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

107.0 km | 02:59:49 | 35.7 km/h

美利達2022(第12屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2022-04-09
成績	02:59:49
總名次	44 / 5469
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'20")

00:08'20" (+01'49")

00:15'38" (+01'48")

10 km

(00:15'38")

00:07'18" (+00'47")

15 km

(00:22'45")

00:07'07" (+00'36")

00:14'23" (+00'33")

20 km

(00:30'01")

00:07'16" (+00'45")

25 km

(00:39'18")

00:09'17" (+02'46")

00:22'22" (+08'32")

30 km

(00:52'23")

00:13'05" (+06'34")

35 km

(01:01'33")

00:09'10" (+02'39")

00:20'28" (+06'38")

40 km

(01:12'51")

00:11'18" (+04'47")

45 km

(01:23'52")

00:11'01" (+04'30")

00:19'17" (+05'27")

50 km

(01:32'08")

00:08'16" (+01'45")

55 km

(01:42'06")

00:09'58" (+03'27")

00:18'10" (+04'20")

60 km

(01:50'18")

00:08'12" (+01'41")

65 km

(01:57'10")

00:06'52" (+00'21")

00:14'36" (+00'46")

70 km

(02:04'54")

00:07'44" (+01'13")

75 km

(02:12'13")

00:07'19" (+00'48")

00:13'50"

80 km

(02:18'44")

00:06'31"

85 km

(02:26'06")

00:07'22" (+00'51")

00:14'18" (+00'28")

90 km

(02:33'02")

00:06'56" (+00'25")

95 km

(02:40'36")

00:07'34" (+01'03")

00:15'04" (+01'14")

100 km

(02:48'06")

00:07'30" (+00'59")

105 km

(02:56'38")

00:08'32" (+02'01")

00:00'00"

Finish

(02:59:49)

日期: 2022-04-09 06:01 - 總爬升: 787 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 普通(37)

新北市

杜佐耀

·

OK

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1986.60 km

GIANT TCR AD SL2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

WALDI 說推

·

WALDI 恭喜佐耀兄漂亮完賽！

2022-04-09 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	1.0 %
2	36.7	-0.6 %
3	41.9	-0.8 %
4	42.9	-0.5 %
5	41.4	-0.7 %
6	42.9	-0.2 %
7	35.6	2.4 %
8	45.0	-0.6 %
9	41.4	1.8 %
10	41.9	-1.0 %
11	43.9	-1.0 %
12	37.9	-1.0 %
13	41.9	-0.6 %
14	43.4	-0.6 %
15	44.4	-0.3 %
16	40.0	-0.5 %
17	42.4	-0.6 %
18	43.9	-0.6 %
19	40.0	-0.4 %
20	40.4	1.3 %
21	44.4	1.2 %
22	37.9	1.2 %
23	29.5	2.8 %
24	27.5	5.0 %
25	28.1	2.5 %
26	16.2	6.0 %
27	15.4	5.2 %
28	27.7	4.8 %
29	36.7	2.2 %
30	35.6	1.8 %
31	36.7	1.8 %
32	25.7	3.1 %
33	36.4	-0.9 %
34	41.9	-3.2 %
35	28.3	3.2 %
36	45.0	-0.8 %
37	38.7	-0.3 %
38	23.4	4.4 %
39	20.8	4.4 %
40	20.2	4.5 %
41	25.9	3.6 %
42	22.9	5.1 %
43	25.7	3.0 %
44	27.1	2.6 %
45	39.1	-3.1 %
46	34.3	-1.8 %
47	39.6	-1.8 %
48	24.8	3.3 %
49	45.6	-4.2 %
50	47.4	-5.2 %
51	45.0	-4.1 %
52	42.4	-1.8 %
53	29.0	4.6 %
54	26.9	3.0 %
55	20.6	3.3 %
56	23.5	4.1 %
57	33.3	1.6 %
58	35.3	-3.1 %
59	54.5	-4.2 %
60	57.1	-5.3 %
61	48.6	-3.9 %
62	52.9	-3.8 %
63	48.0	-3.0 %
64	35.0	-1.4 %
65	39.1	-2.6 %
66	35.3	1.8 %
67	34.6	-1.7 %
68	40.0	-1.4 %
69	42.4	-1.1 %
70	43.4	-1.6 %
71	43.9	-1.4 %
72	41.9	-2.0 %
73	44.4	-1.1 %
74	35.0	-1.2 %
75	41.4	-0.6 %
76	42.4	-1.1 %
77	45.0	-0.2 %
78	48.0	-0.8 %
79	48.0	-1.1 %
80	47.4	-1.7 %
81	45.0	-0.8 %
82	35.6	-1.1 %
83	38.7	-2.6 %
84	42.9	-1.5 %
85	42.9	-0.6 %
86	42.9	-0.6 %
87	43.9	-1.3 %
88	43.9	-0.8 %
89	43.9	-1.8 %
90	41.9	-0.6 %
91	43.4	-1.0 %
92	41.9	2.7 %
93	35.6	-1.1 %
94	37.5	2.7 %
95	40.9	-1.5 %
96	40.9	-0.8 %
97	40.4	-0.4 %
98	40.0	1.0 %
99	37.1	1.3 %
100	41.9	-0.6 %
101	25.7	-1.7 %
102	39.1	1.6 %
103	38.3	1.4 %
104	37.9	1.0 %
105	39.6	-0.8 %
106	37.9	-0.6 %
107	38.3	1.2 %
107.7	35.8	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km