范國緯 2022/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

范國緯彰化
ID 236151

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16.1 km | 00:56:32 | 17.1 km/h

日期: 2022-04-07 06:20 - 總爬升: 359 m - 地點: 松柏嶺 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 131 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'46"

(39'46")

12.16

8046 / 8046

2

16'46"

(56'32")

28.80

8032 / 16079

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 陳世杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.6 %
2	9.5	7.3 %
3	8.9	7.4 %
4	9.2	7.3 %
5	9.9	6.3 %
6	14.2	4.0 %
7	16.8	4.4 %
8	24.2	-1.2 %
9	7.0	1.8 %
10	25.2	-3.0 %
11	34.6	-3.5 %
12	37.5	-6.4 %
13	41.9	-7.1 %
14	45.0	-7.5 %
15	42.4	-7.4 %
16	17.5	-0.7 %
16.1	10.2	0.0 %

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