jeter 2022/04/02 訓練日誌

jeter 雲林
ID 333614

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jeter

全馬 | 04:03:49 | 05:46/km | 第24馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'27")

00:58'09" (+01'27")

10 km

(00:58'09")

00:28'24" (+00'06")

15 km

(01:26'27")

00:28'18"

00:56'42"

20 km

(01:54'51")

00:28'24" (+00'06")

25 km

(02:23'19")

00:28'28" (+00'10")

00:56'54" (+00'12")

30 km

(02:51'45")

00:28'26" (+00'08")

35 km

(03:20'34")

00:28'49" (+00'31")

00:58'51" (+02'09")

40 km

(03:50'36")

00:30'02" (+01'44")

Finish

(04:03:49)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2299 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'45")

1000 / 1000

05'53"

(12'09")

05'53" (+00'23")

1000 / 2000

05'51"

(18'01")

05'51" (+00'21")

1000 / 3000

05'56"

(23'58")

05'56" (+00'26")

1000 / 4000

05'46"

(29'44")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

幸好腳的舊傷沒造成嚴重影響。

賽後評分: 感謝所有的工作人員。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 344.11 km

zepro 鷹眼2 累積 : 2328.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

初學者, 跑者小凱和其他 4 人說推

留言

品仁恭喜平安快速完賽，看得出來你有保留實力喔😊

2022-04-02 21:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	05'52"	00:18'02"
4	05'57"	00:23'59"
5	05'46"	00:29'45"
6	05'41"	00:35'26"
7	05'41"	00:41'07"
8	05'40"	00:46'47"
9	05'39"	00:52'26"
10	05'43"	00:58'09"
11	05'45"	01:03'54"
12	05'40"	01:09'34"
13	05'46"	01:15'20"
14	05'31"	01:20'51"
15	05'36"	01:26'27"
16	05'44"	01:32'11"
17	05'42"	01:37'53"
18	05'54"	01:43'47"
19	05'33"	01:49'20"
20	05'31"	01:54'51"
21	05'34"	02:00'25"
22	05'40"	02:06'05"
23	05'39"	02:11'44"
24	05'52"	02:17'36"
25	05'43"	02:23'19"
26	05'40"	02:28'59"
27	05'39"	02:34'38"
28	05'42"	02:40'20"
29	05'46"	02:46'06"
30	05'39"	02:51'45"
31	05'45"	02:57'30"
32	05'42"	03:03'12"
33	05'43"	03:08'55"
34	05'56"	03:14'51"
35	05'43"	03:20'34"
36	05'40"	03:26'14"
37	06'04"	03:32'18"
38	05'59"	03:38'17"
39	06'03"	03:44'20"
40	06'16"	03:50'36"
41	05'59"	03:56'35"
42	05'53"	04:02'28"
42.2	06'14"	04:03'49"