林文瑞 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

林文瑞屏東
ID 340667

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:23 | 05:26/km | 第19馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'25")

00:52'53" (+01'04")

10 km

(00:52'53")

00:25'58" (+00'28")

15 km

(01:18'23")

00:25'30"

00:51'49"

20 km

(01:44'42")

00:26'19" (+00'49")

25 km

(02:10'24")

00:25'42" (+00'12")

00:52'49" (+01'00")

30 km

(02:37'31")

00:27'07" (+01'37")

35 km

(03:06'01")

00:28'30" (+03'00")

01:01'42" (+09'53")

40 km

(03:39'13")

00:33'12" (+07'42")

Finish

(03:49:23)

日期: 2022-04-02 05:52 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2583 Cal - 總步數: 43612 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'39")

1002 / 1002

190 / 93

2

05'23"

(11'00")

05'22" (+00'25")

1001 / 2004

195 / 95

3

05'21"

(16'21")

05'20" (+00'23")

1002 / 3006

192 / 97

4

05'17"

(21'38")

05'16" (+00'19")

1003 / 4009

190 / 99

5

05'22"

(27'00")

05'20" (+00'23")

1003 / 5013

192 / 97

展開計圈分析

6

05'23"

(32'23")

05'22" (+00'25")

1001 / 6014

194 / 95

7

05'13"

(37'36")

05'12" (+00'15")

1001 / 7016

193 / 99

8

05'09"

(42'45")

05'08" (+00'11")

1001 / 8017

194 / 99

9

05'08"

(47'53")

05'07" (+00'10")

1001 / 9018

193 / 100

10

05'09"

(53'02")

05'08" (+00'11")

1001 / 10020

191 / 101

11

05'19"

(58'21")

05'18" (+00'21")

1002 / 11022

188 / 100

12

05'07"

(01:03'28")

05'06" (+00'09")

1000 / 12023

190 / 102

13

05'02"

(01:08'30")

05'01" (+00'04")

1002 / 13025

191 / 103

14

04'58"

(01:13'28")

04'57"

1002 / 14028

193 / 104

15

05'06"

(01:18'34")

05'05" (+00'08")

1000 / 15028

194 / 100

16

05'04"

(01:23'38")

05'03" (+00'06")

1000 / 16028

195 / 101

17

05'04"

(01:28'42")

05'03" (+00'06")

1000 / 17029

192 / 102

18

05'17"

(01:33'59")

05'16" (+00'19")

1000 / 18029

186 / 101

19

05'07"

(01:39'06")

05'06" (+00'09")

1000 / 19030

193 / 101

20

05'49"

(01:44'55")

05'48" (+00'51")

1000 / 20030

182 / 94

21

05'00"

(01:49'55")

04'59" (+00'02")

1000 / 21030

201 / 99

22

05'03"

(01:54'58")

05'02" (+00'05")

1001 / 22032

196 / 100

23

05'11"

(02:00'09")

05'10" (+00'13")

1003 / 23035

199 / 96

24

05'22"

(02:05'31")

05'21" (+00'24")

1001 / 24037

198 / 93

25

05'13"

(02:10'44")

05'12" (+00'15")

1000 / 25037

195 / 98

26

05'13"

(02:15'57")

05'12" (+00'15")

1000 / 26038

194 / 98

27

05'31"

(02:21'28")

05'30" (+00'33")

1002 / 27040

195 / 92

28

05'23"

(02:26'51")

05'22" (+00'25")

1002 / 28043

194 / 95

29

05'40"

(02:32'31")

05'38" (+00'41")

1003 / 29046

188 / 93

30

05'23"

(02:37'54")

05'22" (+00'25")

1001 / 30048

194 / 95

31

05'31"

(02:43'25")

05'30" (+00'33")

1002 / 31050

189 / 95

32

05'30"

(02:48'55")

05'29" (+00'32")

1002 / 32053

188 / 96

33

05'39"

(02:54'34")

05'38" (+00'41")

1000 / 33053

187 / 94

34

06'12"

(03:00'46")

06'11" (+01'14")

1001 / 34055

185 / 86

35

05'46"

(03:06'32")

05'45" (+00'48")

1001 / 35057

189 / 91

36

06'05"

(03:12'37")

06'04" (+01'07")

1002 / 36059

188 / 87

37

06'33"

(03:19'10")

06'33" (+01'36")

1000 / 37059

183 / 83

38

07'24"

(03:26'34")

07'23" (+02'26")

1001 / 38061

165 / 81

39

06'53"

(03:33'27")

06'52" (+01'55")

1000 / 39061

178 / 81

40

06'34"

(03:40'01")

06'33" (+01'36")

1000 / 40062

179 / 84

41

06'22"

(03:46'23")

06'21" (+01'24")

1000 / 41063

185 / 84

42

03'00"

(03:49'23")

05'34" (+00'37")

538 / 41601

189 / 94

老天賞了一個好天氣
靠近終點最近的一次

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.58 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

hung, 沈麗鳳和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳你沒上凸台🤔

2022-04-03 06:29 ·

1 個人推

hung 恭喜文瑞哥破PB

2022-04-03 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'23"	00:16'21"
4	05'16"	00:21'37"
5	05'18"	00:26'55"
6	05'23"	00:32'18"
7	05'11"	00:37'29"
8	05'10"	00:42'39"
9	05'06"	00:47'45"
10	05'08"	00:52'53"
11	05'17"	00:58'10"
12	05'08"	01:03'18"
13	05'02"	01:08'20"
14	04'55"	01:13'15"
15	05'08"	01:18'23"
16	05'03"	01:23'26"
17	05'03"	01:28'29"
18	05'19"	01:33'48"
19	05'05"	01:38'53"
20	05'49"	01:44'42"
21	05'00"	01:49'42"
22	05'00"	01:54'42"
23	05'10"	01:59'52"
24	05'19"	02:05'11"
25	05'13"	02:10'24"
26	05'14"	02:15'38"
27	05'29"	02:21'07"
28	05'21"	02:26'28"
29	05'38"	02:32'06"
30	05'25"	02:37'31"
31	05'30"	02:43'01"
32	05'27"	02:48'28"
33	05'36"	02:54'04"
34	06'15"	03:00'19"
35	05'42"	03:06'01"
36	06'02"	03:12'03"
37	06'34"	03:18'37"
38	07'21"	03:25'58"
39	06'51"	03:32'49"
40	06'24"	03:39'13"
41	06'33"	03:45'46"
41.6	05'59"	03:49'23"

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