陳景裕 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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全馬 | 03:21:08 | 04:46/km | 第6馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	03:21:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'33")

00:47'35" (+00'13")

10 km

(00:47'35")

00:23'31"

15 km

(01:11'14")

00:23'39" (+00'08")

00:47'22"

20 km

(01:34'57")

00:23'43" (+00'12")

25 km

(01:59'27")

00:24'30" (+00'59")

00:48'40" (+01'18")

30 km

(02:23'37")

00:24'10" (+00'39")

35 km

(02:48'02")

00:24'25" (+00'54")

00:50'02" (+02'40")

40 km

(03:13'39")

00:25'37" (+02'06")

Finish

(03:21:08)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'56")

04'36"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'40")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'24")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'03")

04'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣冷好跑里程數不足系統不認帳

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.39 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8323.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

全國張, 許嘉洋和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

野孩子恭喜高速完賽

2022-04-02 13:28 ·

1 個人推

許嘉洋恭喜～年底換我初馬破四

2022-04-02 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'38"	00:09'56"
3	04'45"	00:14'41"
4	04'43"	00:19'24"
5	04'40"	00:24'04"
6	04'41"	00:28'45"
7	04'40"	00:33'25"
8	04'41"	00:38'06"
9	04'43"	00:42'49"
10	04'46"	00:47'35"
11	04'48"	00:52'23"
12	04'41"	00:57'04"
13	04'43"	01:01'47"
14	04'39"	01:06'26"
15	04'48"	01:11'14"
16	04'45"	01:15'59"
17	04'43"	01:20'42"
18	04'46"	01:25'28"
19	04'44"	01:30'12"
20	04'45"	01:34'57"
21	04'48"	01:39'45"
22	04'57"	01:44'42"
23	04'49"	01:49'31"
24	04'56"	01:54'27"
25	05'00"	01:59'27"
26	04'44"	02:04'11"
27	04'51"	02:09'02"
28	04'50"	02:13'52"
29	05'02"	02:18'54"
30	04'43"	02:23'37"
31	05'01"	02:28'38"
32	04'44"	02:33'22"
33	04'43"	02:38'05"
34	05'00"	02:43'05"
35	04'57"	02:48'02"
36	05'04"	02:53'06"
37	05'13"	02:58'19"
38	05'04"	03:03'23"
39	05'11"	03:08'34"
40	05'05"	03:13'39"
41	05'03"	03:18'42"
41.5	04'55"	03:21'09"

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