湯智棋 2022/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

湯智棋台南
ID 359002

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:32 | 04:37/km | 第7半馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	01:37:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'51")

00:46'27" (+01'08")

10 km

(00:46'27")

00:23'00" (+00'24")

15 km

(01:09'03")

00:22'36"

00:45'19"

20 km

(01:31'46")

00:22'43" (+00'07")

Finish

(01:37:32)

日期: 2022-04-02 06:04 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'32")

04'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'16")

04'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'53")

04'36" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'26")

04'33" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

湯智棋

·

實際距離21.3km

賽後評分: 很棒的路線跟補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.88 km

NIKE Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 2😎 累積 : 983.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯家權, ⚡️雷⚡️ 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'36"	00:18'54"
5	04'33"	00:23'27"
6	04'38"	00:28'05"
7	04'37"	00:32'42"
8	04'36"	00:37'18"
9	04'36"	00:41'54"
10	04'33"	00:46'27"
11	04'33"	00:51'00"
12	04'32"	00:55'32"
13	04'32"	01:00'04"
14	04'26"	01:04'30"
15	04'33"	01:09'03"
16	04'35"	01:13'38"
17	04'35"	01:18'13"
18	04'31"	01:22'44"
19	04'28"	01:27'12"
20	04'34"	01:31'46"
21	04'27"	01:36'13"
21.3	03'55"	01:37'33"

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朋友動態

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