Li Kuan-Tai 2022/03/27 訓練日誌

Li Kuan-Tai 台中
ID 3931

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Li Kuan-Tai

22.0 km | 02:01:11 | 05:30/km | 第12半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:01:11
總名次	302 / 1747
分組名次	108 / 502
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'07"

10 km

(00:55'07")

00:28'15" (+01'23")

15 km

(01:23'49")

00:28'42" (+01'50")

00:57'44" (+02'37")

20 km

(01:52'51")

00:29'02" (+02'10")

Finish

(02:01:11)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 266 m - 地點: 神岡 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 21538 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'53")

1000 / 1000

176 / 96

05'17"

(11'10")

05'15" (+00'16")

1004 / 2005

179 / 106

05'00"

(16'10")

04'59"

1002 / 3007

180 / 111

05'15"

(21'25")

05'13" (+00'14")

1004 / 4012

179 / 106

05'42"

(27'07")

05'38" (+00'39")

1011 / 5023

181 / 97

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.75 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'16"	00:11'02"
3	05'00"	00:16'02"
4	05'17"	00:21'19"
5	05'33"	00:26'52"
6	05'45"	00:32'37"
7	05'17"	00:37'54"
8	05'20"	00:43'14"
9	05'32"	00:48'46"
10	06'21"	00:55'07"
11	05'41"	01:00'48"
12	05'45"	01:06'33"
13	05'39"	01:12'12"
14	05'45"	01:17'57"
15	05'52"	01:23'49"
16	05'48"	01:29'37"
17	05'44"	01:35'21"
18	05'38"	01:40'59"
19	05'47"	01:46'46"
20	06'05"	01:52'51"
21	06'10"	01:59'01"
21.1	09'25"	02:00'18"