陳啟明 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳啟明台北市
ID 398953

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半馬 | 01:49:10 | 05:10/km | 第9半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-冬山場

官方成績
日期	2022-03-26
成績	01:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:25'32" (+01'55")

15 km

(01:15'54")

00:26'45" (+03'08")

00:53'15" (+04'06")

20 km

(01:42'24")

00:26'30" (+02'53")

Finish

(01:49:10)

日期: 2022-03-26 06:32 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'42")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'30")

04'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'06"

(23'37")

05'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.80 km

Nike next%白累積 : 597.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sylvia 和陳文斌說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'48"	00:18'30"
5	05'07"	00:23'37"
6	05'14"	00:28'51"
7	05'39"	00:34'30"
8	05'01"	00:39'31"
9	04'43"	00:44'14"
10	04'55"	00:49'09"
11	05'26"	00:54'35"
12	05'51"	01:00'26"
13	05'29"	01:05'55"
14	04'53"	01:10'48"
15	05'06"	01:15'54"
16	04'55"	01:20'49"
17	05'12"	01:26'01"
18	05'14"	01:31'15"
19	05'25"	01:36'40"
20	05'44"	01:42'24"
21	05'45"	01:48'09"
21.2	04'15"	01:49'10"

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