小雲 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

小雲台中
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22.0 km | 01:54:06 | 05:11/km | 第17半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:54:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:27'05" (+01'35")

15 km

(01:20'13")

00:27'38" (+02'08")

00:55'34" (+02'59")

20 km

(01:48'09")

00:27'56" (+02'26")

Finish

(01:54:06)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 399 m - 地點: 神岡 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'05")

05'01"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'08")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'11")

05'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'30")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小雲

·

辛苦所有志工朋友

賽後評分: 路線規劃很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 346.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ben Lee 和賴怡君說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'03"	00:20'11"
5	05'19"	00:25'30"
6	05'12"	00:30'42"
7	05'16"	00:35'58"
8	05'11"	00:41'09"
9	05'34"	00:46'43"
10	05'52"	00:52'35"
11	05'35"	00:58'10"
12	05'25"	01:03'35"
13	05'34"	01:09'09"
14	05'30"	01:14'39"
15	05'34"	01:20'13"
16	05'39"	01:25'52"
17	05'39"	01:31'31"
18	05'38"	01:37'09"
19	05'29"	01:42'38"
20	05'31"	01:48'09"
21	05'29"	01:53'38"
21.1	06'03"	01:54'06"

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